二十四节气中的夏至快来临，高温天气已蓄势待发，酷暑会给人身体带来诸多不适。湖南省胸科医院康复医学科医生为市民贴心准备了夏日健康贴士，帮助大家舒适过夏。

夏季养生应注意这些禁忌

防晒防暑：外出时，务必涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，避免长时间暴露在阳光下。同时，尽量避免在中午时分外出，以减少中暑的风险。如果身边有中暑者，请赶快带其离开高温环境，寻找阴凉通风处休息。减少衣物，用水淋湿皮肤，利用风扇等工具加速患者周围空气流通，补充含盐饮料。

保持水分：夏日人体易出汗，失去大量水分和盐分，因此要及时补充水分，保持体内水平衡。建议每天至少喝8杯水，并适量摄入富含水分的水果和蔬菜。

合理饮食：在饮食上，应尽量选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

适当锻炼：虽然夏日炎热，但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动，既能锻炼身体，又能避免高温时段的不适。

保持室内通风：在室内时，要保持空气流通，避免长时间使用空调或风扇。如果必须使用空调，建议将温度设置在26℃左右，并定期开窗通风。

注意个人卫生：夏日易滋生细菌，因此要注意个人卫生，勤洗澡、换衣，保持皮肤清洁干燥。同时，要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。

总之，在酷暑季节里，保持良好的生活习惯和饮食规律，合理安排时间和活动，可以有效减轻高温天气带来的不适，享受一个健康、愉快的夏天。（通讯员 余晓愉）