夏天,正是全家出游的好时节。然而……伴随明媚阳光而来的,还有强烈的紫外线。稍不注意,轻则皮肤发红灼痛,重则脱皮起疱。
这份来自长沙市妇幼保健院的硬核“防晒&晒伤”急救指南,教你见招拆招,全家安心拥抱阳光!
第一关:主动防御
防晒的核心在于隔绝或削弱紫外线对皮肤的侵袭。
①物理遮蔽:最直接有效的屏障
选对衣物:优先选择专业防晒衣或深色长袖衬衫、长裤。
宽檐帽护脸颈:帽檐宽度最好大于7.5厘米,才能有效遮盖面部、耳朵和后颈。棒球帽对侧脸和后颈保护不足。同时选择太阳镜护眼。
利用阴凉:上午10点至下午4点紫外线最猛烈,尽量减少直接暴露。寻找树荫、遮阳棚或自备遮阳伞。
②防晒霜:不可或缺的补充防护
足量涂抹:出门前15-30分钟均匀涂抹,覆盖所有暴露部位:耳后、颈后、手背、脚背、发际线。
定时补充:通常每2小时需补涂一次。游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后,应立即补涂。
第二关:科学修复
一旦防护不足,皮肤出现发红、发烫、疼痛,甚至起水疱,即为晒伤。请立即行动:
①紧急降温舒缓
冷敷降温:立即避开阳光,用冷水(非冰水)冲洗或冷毛巾湿敷晒伤部位15-20分钟。多次进行,缓解灼热疼痛感。避免直接用冰块接触皮肤。
舒缓保湿:冷敷后,轻轻拍干皮肤,立即涂抹含芦荟或甘油等成分的保湿乳液。厚重油性药膏初期不宜使用。
充分补液:晒伤会导致体内水分流失,多喝水或电解质饮料补充
体液,有助于皮肤修复。
②保护皮肤,避免二次伤害
切勿撕脱皮:若晒伤后皮肤脱皮,让其自然脱落,强行撕扯易损伤新生皮肤,可能留痕或感染。
严格避光:晒伤皮肤极其脆弱,在完全恢复前,务必严格防晒。
出现以下情况,请尽快就医:
婴幼儿出现明显晒伤;晒伤面积大、疼痛剧烈难忍;皮肤出现大量水疱或水疱破裂;伴随高热、寒战、头痛、恶心、呕吐、意识模糊等全身症状(可能为中暑或热射病)。
温馨提示:即使在多云或阴天,高达80%的紫外线仍能穿透云层。身处水面、沙滩或高海拔地区(如长沙周边山区),紫外线反射或强度会显著增加,更需加强防护。
来源:红网
作者:张赛
编辑:李雅婷
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