这样健康过春节：
 长沙市疾控中心发布“春运健康指南”
中医支招清淡饮食少饮酒避免春节假期综合症
春节长沙部分医院值班电话公布 急诊24小时开放
烧烫伤、鞭炮炸伤 寒假应严防孩子意外伤害

(制图：赵奕湖)

　　红网长沙2月12日报道 时刻新闻记者：易征洋 周曼 通讯员：梁辉
　　
　　编者按：忙忙碌碌又一年，除了对七天长假的期待与亲朋好友相聚的憧憬，不少网民朋友也开始担心起春节狂欢中，可能带来的健康问题。室内外温差忽冷忽热；饕餮盛宴饮食过量；K歌砌长城身体劳顿；拜亲访友旅途奔波……春节期间健康问题怎么破？红网特别邀请湖南省人民医院急诊科四位医生，分别从吃、穿、住、行四个方面为您支招，让您健康平安过春节。
　　
　　春节穿衣健康指南
　　
　　弊病关键字：空调病、室内外温差
　　
　　专家观点：空调不要长时间开得过高（急诊科副主任、呼吸治疗专科主任：韩小彤主任医师）
　　
　　过年期间，不少家庭喜欢将空调长时间开启，并将温度调得过高，在室内着装单薄，如果要出门扔个垃圾或上厕所之类的，嫌麻烦也不加衣服，导致患感冒的几率提高。在高温的室内和低温的室外来回出入，应注意加减衣物，尤其是老人和小孩这些抵抗力和适应能力较差的人群。通常小朋友因为活动量大容易出汗，家长应及时为其更换汗湿的衣物，防止感冒。
　　
　　另外，长时间开空调会导致干燥、缺水，如果还有人在紧闭门窗的狭小空间内抽烟的话，更会对呼吸道产生刺激，本身有呼吸道疾病者容易诱发疾病。因此，应尽量避免在封闭的空间吸烟，并且开一定时间的空调后应开窗换气，这样才能保持空气流通，病菌也不易滋生。
　　
　　自己当医生：注意保暖，成为过节穿衣的第一原则。虽然过节大家都愿意把自己装扮得靓丽洒脱，但是专家提醒大家：既要追求美丽，也绝不能“冻人”。尤其是一些年轻女性，虽然天气很冷，为了漂亮却穿得较少，殊不知呼吸道疾病已经盯上了你。专家提醒人们，过节期间，要根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，应少去人多拥挤、空气不佳的公共场合，以免交叉感染。
　　
　　常用药：家庭常用感冒药泰诺感冒片、三九感冒胶囊、抗病毒口服液等。
　　
　　春节饮食健康指南
　　
　　弊病关键字：饮食过量、大鱼大肉、烟酒过量
　　
　　专家观点：营养摄取要均衡，多吃蔬菜水果，多运动（急诊科主任：刘智玲主任医师、教授）
　　
　　一般的年菜都免不了多油、多盐和多肉，这类食物吃得过多，容易导致急性胰腺炎、胆囊炎；与此同时，植物性的食物摄取相对减少，常会发生多项营养素的缺乏；另外，饭菜、零食吃得太多、太杂，再加上不注意饮食卫生或者着凉的话，还容易导致急性肠胃炎。
　　
　　蔬菜水果吃得少，首先会导致水溶性维生素C与B群的不足。因为年菜以大鱼大肉和腌渍、烟熏食品为先，再加上过年期间市场休市，新鲜蔬菜供应减少，并且都是用高温烹调或重复加热的方式处理，使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏，导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生，所以年菜中一定要搭配足够的蔬菜和水果。至于蔬菜的选购原则是，颜色愈深愈好，另外，柑橘、橙子也是值得推荐的饭后水果。
　　
　　再者，要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，其原因和维生素缺C、B群缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果类不足，再加上过年期间运动量减少，多数都是通宵打麻将或长时间坐着聊天，看电视，玩电脑、手机等，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生。所以在享受美食与团圆气氛的同时，请记得摄取足够的纤维素，以利排便。当然也要多喝水。
　　
　　此外，在大饱口福之时，因为传统年菜都含有较多的肉类与油脂类，例如内脏、肘子、扣肉、腊肉、香肠等，常会让我们在不知不觉中摄取过多的动物性脂肪与热量，再加上零食中的坚果和含糖饮料，让我们摄取过多的油脂与热量。
　　
　　自己当医生：春节期间，亲朋好友聚会都会准备丰富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主，而高纤维素的食物却比较少。另外，节日期间，饭菜准备得较多，容易有剩饭剩菜，如果储存不当或者时间过长，饭菜容易变质。
　　
　　应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。油腻的荤菜不可多吃，晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。
　　
　　常用药：症状较轻的胃肠炎症可用肠康片。
　　
　　春节出行健康指南
　　
　　弊病关键字：疲劳驾驶、雾霾、劳累、传染病
　　
　　专家观点：杜绝酒后驾车、疲劳驾驶（急诊科副主任、呼吸治疗专科主任：韩小彤主任医师）
　　
　　春节出行首先应注意防止交通事故的发生，开车的市民要杜绝酒后驾车，开长途车之前不要熬夜，充足的睡眠才能保证开车时注意力集中。此外，长时间开车或坐车，容易引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛、头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。坐得过多、过久，下肢持续屈曲，少活动，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，导致下肢麻木等，还可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。因此，长时间开车、乘车最好隔几个小时就靠边休息半小时，以缓解疲劳。
　　
　　春节前后往往是一年中最寒冷的时节，学校放寒假，务工人员返乡，气候因素加上人口流动频繁、室内人群聚集机会增多，容易发生多种疾病。此时，流脑、麻疹、水痘、流行性腮腺炎进入高发期，如果出现发热、咳嗽等流感样症状，应及时就医。
　　
　　自己当医生：冬季出游保暖防寒是最应注意的。穿得要暖，但也不宜过厚，太厚了妨碍行动，出汗湿透内衣，更容易着凉。天气干燥，旅途中补水也很重要。再者遇到雪天路滑，走路行车都需要当心。
　　
　　冬天还是传染性疾病的多发季节，外出时一定要注意防病，易感染人群出发前最好注射相关疫苗。春节期间出门旅行，有时会发生冻伤。一般情况下，发生冻伤的地方常会产生麻木感，出游时可以经常有意识地活动脚趾手指，一旦手脚有麻木感，立刻采取措施让肢体暖和起来，必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧和缺水都会使冻伤更容易发生。
　　
　　常用药：板蓝根冲剂、抗病毒口服液

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　　春节娱乐健康指南
　　
　　弊病关键字：熬夜、颈椎病、环境差、意外伤害
　　
　　专家观点：饮食节制，作息规律，防止意外伤害（急诊科主任：刘智玲主任医师、教授）
　　
　　节假日应尽量避免长时间聚会，老人、小孩和体质较差的人要避免去人群密集、通风效果差的场所。注意防寒保暖，多开窗通风，勤晒太阳，适当进行户外活动，提高身体抗病能力。患有高血压、冠心病等慢性病者，有脑血管硬化、胃及十二指肠溃疡等疾病的人，应注意防范疾病复发。
　　
　　假日期间生活起居应有规律，保证睡眠充足，节制饮食与烟酒，避免过度疲劳或过度兴奋，切不可贪杯醉酒，避免暴饮、暴食。外出旅游的人，应该注意劳逸结合。
　　
　　做好儿童意外伤害的保护，避免孩子无人监护时外出玩耍被燃放的烟花爆竹灼伤或炸伤。养犬家庭最好将犬拴好，避免给他人造成意外。有人被咬伤，要及时到辖区内接种（犬伤）门诊接受正规的伤口处理和疫苗接种。此外，接触宠物猫狗时不要与其过度“亲热”，不要让其舔及人粘膜和破损的伤口。
　　
　　自己当医生：节日期间，亲人团聚，看电视、打麻将是最常见的娱乐方式，慢性病患者适度地玩玩牌会带来欢快，但切不可过度，尤其是对于心血管疾病患者来说，更不可纵情玩乐。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目精彩，患者也不要连续看得时间过久，每天不应超过４个小时。对老年人来说，更要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。
　　
　　对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2－3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。颈部肌力锻炼：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1－2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。腰部锻炼：站起来，双手扶腰，腰用力向后伸，同样具有促进血液循环，增强肌力的作用，还有向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出的作用。还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。
　　
　　常用药：心脑血管病、糖尿病等慢性病患者应按平日用药服用，不应擅自停药。
　　
　　普通人的健康春节：
　　
　　大脸猫
　　
　　春节计划：带两岁的儿子回浙江老家过节
　　
　　健康规划：不会准备药品，孩子平常身体比较好，小毛病并不需要吃药，如果备药，一般是常规的消炎、退烧、防止腹泻的药品。饮食方面最主要的是忌大荤，不让孩子吃撑，防止积食，为防止水土不服会给小孩喝烧开的纯净水。小孩子的脚是第二心脏，冬天要特别注意保暖，气候不同时及时增减衣物就好了。
　　
　　另外就是，带孩子出去玩的安全问题首先是防止孩子走丢失的安全防护，、其次是被伤害类的防护，不去人流量太多的地方。
　　
　　柠小檬
　　
　　春节计划：与父母及正在读高三的儿子在家过年
　　
　　健康规划：过年尽量不买药，儿子身体棒棒的，基本不吃药。过年期间，不会带孩子离开长沙，可能在长沙市内玩一玩，过完年就进入高三下学期了，学习不能放松。儿子会与同学小聚一两次，活动基本是看电影、吃饭、逛街，打游戏，作为家长，要保证孩子的营养，督促他规律休息时间，做到劳逸结合，学习也不放松。
　　
　　猪悠悠
　　
　　春节计划：与怀孕七个月的老婆在家过年
　　
　　健康规划：除了怀孕的老婆，家里还有高血压的父母，感冒药、消炎药、高血压药、心脏病药是家里的常备药品，过年期间不会特别准备其他药品。万一老婆身体不适，还是直接去医院急诊科更靠得住。家有孕妇，凡事更需要注意，除夕夜守夜肯定就不能够了，打麻将、同学聚会什么的也要量力而为，人太多、环境不好的地方尽量不去，避免过度劳累，感染不必要的疾病。