队员们跟教练一起做健走前的拉伸运动

健走中，队员们挥舞双臂

　　红网长沙8月18日讯（时刻新闻记者 洪雷）近期，长沙市芙蓉区“万步有约”职业人群健走激励大奖赛正在火热进行中。长沙市芙蓉区疾控中心并于8月16日在浏阳河风光带举行了实地健走和健康讲座活动。

　　夏日高温丝毫没有阻挡队员们的热情，大家积极分享参赛以来的健走心得。在万步网健身教练李亚波的带领下，大家开始做健走前的热身运动，使身体各组织器官迅速进入运动状态，预防运动损伤，保证运动效果。准备活动结束后，大家根据教练讲解的动作与技巧，摆动双臂，昂首挺胸，大步向前走。顶住炎炎烈日，队员们一边欣赏着沿途美丽风景，一边尽情地享受健走的独特魅力，不但活动了筋骨，精神上也得到了放松。队员们纷纷反映，坚持健走既有利于身心健康，也有利于自身运动习惯的养成，并表示接下来会继续参加这样的活动，走出好成绩。

　　健走运动结束后，队员一起听取了健身讲座，了解了如何提高健走锻炼效果，降低运动时发生损伤概率。李亚波向大家讲解了健走专门性训练，依次讲解了负重摆臂训练、腰腹训练、抱膝走、抬高腿走、弓步下蹲、深蹲、小步跑、提踵、韵律走等技巧，并示范指导。

　　活动组织者表示，通过此次实地健走和健康讲座活动，大家既放松了身心，同时也充分调动了队员们参与健走的积极性。在接下来的比赛中，希望所有参赛者都能养成良好的运动习惯，将健走继续坚持下去，一起走出强健的体魄。