红网时刻12月18日讯（通讯员 秦淮）近日，长沙东大肛肠医院在接诊时发现，因为现代人过于精细以及不健康的饮食习惯，便秘成了现代人普遍有的毛病。而大多数的病人在便秘发生时，都并没有意识到自己便秘了，也不了解自己发病的原因，长沙东大肛肠医院肛肠科主任夏炎提醒广大市民：一般来说，只要大便不干、不硬，排便中排便后，皆无如排便费力、不通畅、排不净等不适感，那么1天3次或3天1次都是正常。我们很多不良习惯都会导致便秘，所以我们要学会改掉不良的生活习惯。

　　那么，引起便秘的不良习惯有哪些呢?

　　经常拿着书籍、报纸、手机如厕。喜欢阅读的你或者在赶时间的你，是不是经常拿着书籍报刊或者手机如厕呢？你觉得这节省了时间，可是这却加大了便秘的几率。

　　饮食不当。其实便秘和饮食不当有密不可分的关系。不可长期吃“热”的食品和辛辣的食品，尤其是辣椒。摄入量过多不仅对肠胃不好，还会引起便秘。所以平时一定要多吃水果，清淡饮食。

　　吃太多甜食。甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

　　经常吃快餐。快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

　　此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。夏主任表示：很多肛肠疾病的发生都是由便秘开始，对于便秘一定不要轻视，出现症状时一定要找专业的肛肠医生解决。