红网长沙3月29日讯（通讯员 秦淮）今年刚过30岁的小伙曹先生，按理说正是人生中最为精力充沛、身强体健的年纪，然而正值壮年的曹先生却因平时不健康的生活习惯、饮食习惯而早早地患上了肛肠疾病，时不时地便血、还脱出一团异物。

　　我们常听到肛肠专家强调，一定要养成良好的饮食习惯，这对肛肠疾病的预防很重要。虽说道理是如此，可事实上，大多数人是很难做到的。不过，如果你一直维持一些不良的生活习惯，那么肛肠疾病很可能会找上你！

　　1.如厕看手机

　　如厕的安全时间是3分钟。如厕时间超过3分钟就可能导致痔疮形成，时间越长发病机率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等其他肛肠疾病。

　　2.老是憋大便

　　很多人偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，因此在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

　　3.饮食不规律

　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。暴饮暴食，没有合口的菜就随便吃点或不吃;休息时一天只吃一顿或两顿饭等，会导致肠道功能紊乱，引发便秘而导致的肛裂。

　　长沙东大肛肠医院专家提醒市民：预防痔疮需多运动、少吃辛辣食品，避免久坐久站，多进食纤维食物，多吃水果蔬菜。另外要注意排便时间，争取在5分钟内解决，有条件的话可以多做提肛运动，预防痔疮。