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送福利!做个“养眼”的人其实很容易(附实操技能)

来源:红网 作者:胡坤淼 高琳 编辑:周曼 2019-01-02 15:16:53
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近视是一种什么样的体验?20米外六亲不认;50米外雌雄不辨;100米外人畜不分;自带磨皮功能,看路人都是美女帅哥。目前中国近视患者人数多达6亿,青少年近视率世界第一。

虽然社会上各种防治近视的医药及器械繁多,但我国近视患病率有增无减,且有低龄化趋势,主要原因是没有精心“养眼”。那么,我们应该如何“养眼”呢?长沙市中心医院中西结合科专家为大家介绍一些简单自我保健护眼方法:

1、中医按摩手法

①穴位按摩:揉攒竹、晴明、四白、太阳、鱼腰、丝竹、瞳子髎、承泣、风池及天柱、大椎等穴。简易按摩方法:轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道,按摩顺序:由“晴明→攒竹→鱼腰→丝竹→太阳→瞳子髎→承泣→四白”,每穴按揉10次,每日早晚各一次或视疲劳感明显时。注意不可用力过猛,微酸胀为度。②还可经络循经轻轻拍打,如肝经、胆经。③耳穴压豆按摩等。

2、艾灸疗法

选用家用眼部温灸器放置专用艾灸点燃,在上述穴位上来回艾灸,自我感觉微热或皮肤潮红即可,单眼艾灸盒或罐艾灸风池或大椎穴,眼周各穴艾灸1-2分钟,循环艾灸5-6次,每日一次,每次15分钟,10天一疗程,风池、大椎,每次艾灸15分钟。艾灸期间不要用眼过度,注意防烫伤,伴有热性疾病暂禁忌。

3、药食养护

①常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实,对预防视力衰退有很好效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪,这些食物如果吃得太多,会使近视度数加深。

②中药茶饮:菊花2-3克、枸杞3-5克泡茶饮用,具有散风清热,清肝明目效果,但低血压和体质虚寒的人不宜多饮。枸杞:补肾生精,养肝明目,现代营养学研究枸杞含有护眼的玉米黄素较大部分食物丰富,玉米黄素在视网膜上沉积,可以减少紫外线刺激,保护视神经,但其不溶于水,因此饮茶后枸杞需嚼服。另可根据实际情况加西洋参3克、黄芪4克用于气虚者,还可加决明子、蔓荆子、桑葚子等。

4、生活中注意养成良好的眼卫生习惯,如正确的写字读书习惯,减少使用电子产品时间,积极开展体育锻炼,多进行户外运动,调节身心,避免熬夜疲劳、紧张焦虑。

作者:长沙市中心医院 胡坤淼 高琳

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