红网时刻3月7日讯（通讯员 杨正强 唐寒梅）俗话说“一白遮三丑”，拥有白皙娇嫩的皮肤是所有女性梦寐以求的。很多女性为了能让皮肤变白，不惜花重金购买各种美白化妆品、办理各类美容卡等，但效果甚微，甚至还导致了更严重的后果。

32岁的张女士，是一位二胎妈妈，因每天忙于带孩子和做家务而无暇顾及自己。今年春节前夕，张女士参加了闺蜜聚会，看到同学们一个个肤白貌美，而自己皮肤蜡黄，脸上还有色斑，整个就一个“黄脸婆”，心中难免有些失落。回家后，张女士就开始在网上淘选美白祛斑的护肤产品，还去小区内的一家美容店里办了特效美白护理套餐。

一段时间之后，张女士皮肤慢慢变白了一些，她还暗自窃喜，终于有了效果。但好景不长，张女士脸上出现了瘙痒症状，脸颊还出现了红血丝，额头开始脱皮，吓得她赶紧停用了所有美白的产品和护理。

对此，湖南省胸科医院营养科副主任张胜康介绍，有些护肤品或者化妆品宣称“特速美白祛斑”，则可能添加了铅汞、果酸、双氧水等成分，这些虽有快速美白的效果，但会对人体皮肤和健康造成危害。

张胜康介绍，美白是一个由内而外的过程，首先要通过内在的调理，根治影响美白的罪魁祸首—黑色素，肌肤才能展现真正的自然美白光彩。特此推荐几款食疗的方式：一是三白汤，即用白芍、白术、白茯苓研成粉末用水煎汤喝。二是薏仁牛奶粥，即用薏仁熬煮之后加入牛奶食用。三是含维生素C高的水果，如番石榴、奇异果、草莓、葡萄等。四是黄红色蔬果，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质的红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜。五是食用一些富含维生素E的大杏仁、核桃等坚果类食物。通过食疗，能增强皮肤抵抗力和弹性，帮助抗氧化和消除自由基，阻止褐色素在皮肤中沉积，从而达到健康又美白的效果。

张胜康提醒，日常生活中要注意保持均衡清淡的饮食和充足的睡眠，要远离人工添加剂、烟酒和油炸食物，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

另外，阳光照晒会发生皮肤光老化，要想美白，很重要的一点就是一年四季都要做好防晒护理，尤其在紫外线强的户外活动时，一定要涂好防晒霜、带遮阳伞帽和具有防紫外线功能的太阳镜。只要掌握了正确的方法并坚持，美白并非难事。