红网时刻7月23日讯（通讯员 陈其华）大暑节气是1年24个节气中的第12个节气，太阳到达黄经120度。 大暑节气正处于“中伏”前后的高温时节，比小暑热之尤甚，高温潮湿是其主要气候特征。现在，就让湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授来为大家介绍大暑节气养生要点。

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大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成大量出汗，若使人体水分得不到及时补充，易发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。应避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

室内要注意通风，空调房间温度与室外温度不要相差过大，避免出汗后直接对着风扇或空调吹风，引起感冒。

大暑日长夜短，应适当的“晚睡早起”，注意睡好午觉，保持精力充沛。

行

在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水或盐开水，补充体液。

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三伏天，湿热体质感受暑湿之气，症状更加明显，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散。人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

可以多吃些凉血去热的时令蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地区需要化湿清热，调理脾胃。

同时，应避免过食寒凉之品伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化失职，出现腹泻、呕吐、 食欲不振等消化道症状，不利于人体健康。

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按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。大暑里天气非常的热，人们的情绪很容易激动，脾气会变得暴躁，这样可能会导致人体血压的上升，高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。

暑天“养心”首先需要静心，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。平时可以听点轻柔的音乐、阅读优雅的文字，或者进行钓鱼、打太极拳等缓慢动作，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

陈其华提醒，大暑节气，人体易为暑湿邪气所侵扰，兼有寒湿入侵，引发阴暑，故在消暑时别太贪凉，要预防阴暑发生，起居宜晚睡早起，避开日晒，也可以温灸药熨来解除暑湿。