红网时刻8月19日讯（通讯员 熊微）每年的七、八月都是学生党们开开心心放暑假的时间，但却沉迷游戏无法自拔，直至出现肛肠问题，今年上大学二年级的小张就是这样一个大学生，因玩游戏时间太长导致便秘难受，来到了长沙东大肛肠医院。

小张在暑假，经常是早上睡到自然醒，醒了就开始坐在电脑前面玩游戏，为了打游戏可以“废寝忘食”，甚至连上厕所这种“头等大事”，小张也要憋一憋，实在憋不住了才去解决。小张表示：“游戏开始之后是不能暂停的，虽然便意来了，但是为了不耽误时间、不坑队友，只好先忍一忍。”

长沙东大肛肠医院医生提醒，有便意却不第一时间去厕所排便，容易使得身体正常的排便规律被打破，长此以往，容易使得身体的排便机制紊乱，肠道对于“积便”的感觉渐渐变得迟钝。简单来说，就是等到真正愿意去厕所时，却又难以排便。

因此，长时间为了打游戏而拖延排便之后，小张得了比较严重的便秘，经常三四天都排不出大便，但是肚子却又憋得难受……

对于“憋出来”的便秘，应该怎么缓解？怎么改善呢？长沙东大肛肠医院医生给出了以下建议。

1、合理膳食：出现便秘之后，为了使得大便不那么干硬，应在日常饮食中多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物，多喝水，并且应远离辛辣、油炸食物；

2、规律排便：出现便秘之后，切不可再憋大便，出现便意后应第一时间去厕所排便。另外，排便时间不宜过长，以5分钟为宜，蹲厕超过10也排不出时，不应继续保持排便行为；

3、适当运动：保持适当的体育运动可以促进肠道蠕动，对促进排便十分有益；

4、适当使用润滑剂：便秘时，感觉大便到了肛门处，却因大便太过干燥难以排出时，可以适当在肛门周围辅以润滑剂促进排便；

5、通便药：如果便秘症状十分严重，上述方法也解决不了时，可考虑在医生的指导下合理使用通便药。

长沙东大肛肠医院医生提醒，便秘症状如果超过六个月会发展成为慢性便秘，演变为慢性便秘之后对身体的损害就更大、治疗也会更加麻烦。因此，广大便秘患者切不可对便秘疏忽大意，应及时纠正不良生活习惯，缓解便秘症状，恢复正常肠道功能。