下肢动作：缓慢蜷腿——伸直。

红网时刻9月20日讯（通讯员 黄寒梅）中秋节过后，湖南大部分地区气温下降，天气日益变凉，中风偏瘫患者更容易出现肢体僵硬，即肌肉痉挛现象，尤其是在晨起的一两个小时内。

长沙湘衡康复医院院长胡小明表示，如果在痉挛不缓解时强行进行较大活动，可能还会出现或多或少的关节、肌肉疼痛，严重者还可能出现运动损伤。因此，建议晨醒后先不要着急坐起来，患者平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患侧肢体做轻柔和缓的被动运动，一共有3个简单动作，每个动作练习5分钟。

1.双手交叉，举放胳膊。

双手手指交叉握紧；在健康一侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。

2.缓慢蜷腿—伸直。

患者平躺在床上，患侧靠近床边；家属用一只手托住足底，另外一只手拖住膝盖窝；辅助患者进行蜷腿—伸直练习。

3.腿伸直，水平外踢。

患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。

练完这3个简单动作后，患者可慢慢坐起，再开始一天的活动，秋冬季不是一个进行康复训练的最佳季节。

胡小明解释，中风患者如果在清冷的早晨进行运动，反而可能刺激血管痉挛造成新的中风，如果坚持进行室外活动，建议在每天气温最高的下午2点左右进行。针对步行能力良好的患者，建议进行室外步行、太极拳等运动强度较低的项目，感觉身体发热或微微发汗时即可停止运动。对于尚未获得较好活动能力、只能在室内进行康复训练的中风患者，除了进行合理保暖之外，建议适度增加康复前的活动准备时间，每天坚持1~2小时的康复训练。