红网时刻10月14日讯（通讯员 曾文科）在我们平时的生活中，过日子无非就是吃喝拉撒睡，这五件事情看起来非常简单，其实和我们的身体健康是离不开的，比如说排便出了一些问题，就可能让人们陷入一些困扰，影响身体健康，特别是大便容易干燥太硬的时候堵在肛门里，拉不出来，可以说是比较难以启齿的事情。严重的还可能会导致肛门出血，看起来是非常简单的便秘，其实并不简单。

四十岁的张先生因为平时吃喝不按时，导致出现严重便秘，平时比较喜欢和老友喝喝酒闹闹磕。近日，凌晨在夜宵店和朋友吃得比较尽兴，结果第二天一早上憋得慌，蹲厕时大便拉不出来，在用蛮力将便便排出后，就发现自己肛门有点疼痛，还出现滴血症状，这才意识到问题的严重性，于是，赶忙来到医院寻求帮助。

长沙东大肛肠医院医师表示排便困难，便便堵在肛门拉不出来，可能和这四件事有关系。

1、排便没有规律、排便紊乱

在平时的生活中应该养成一个好的排便习惯，其实这件事看起来非常好做，有的人排便非常痛快，但是有的人排便就非常困难。相信人们在早上起床之后，第一件事就是去厕所里排便或者排尿了，一定要养成这样一个好的习惯，将体内的宿便排出来，才能保证一天的运行。如果一天当中有时候在早上排便，有时候在中午或者是晚上进行排便，也不见得是一件好事情，这样的话会导致排便的顺序紊乱，影响身体健康，带来不利的影响，很可能会导致排便的时候出现大便干燥，排便困难等症状，所以排便要有规律。

2、没有及时排便，经常憋便

很多人都可能有过这样一些问题，产生了便意，但是也可能会因为一些别的事情不能够马上去进行排便，一直憋着，等到事情结束了再去排便，却发现排不出来了。是因为如果你有了便意的时候将大便憋住，没有及时的排出来，就会导致大便重新回到肠道中，水分就会被肠道充分的吸收。这样就会使大便变得干燥，排便困难。从而形成了便秘。

3、没有喝足水

一个健康的身体是需要多喝水的，所以每天要保证喝六杯水到八杯水才能够让身体补充更多的水分，特别是对于一些排便困难的人来说，更需要多喝水，喝水可以清肠润便，防止大便干燥，缓解便秘。

4、没有吃对东西

在生活中经常出现便秘的人，除了喝水少之外，还可能是在吃东西上不太注意导致的，经常吃一些辛辣刺激性食物，使得肠胃吸收能力受损，从而导致出现腹痛，拉肚子，或者便秘等症状，所以便秘的人应该多注意吃一些能帮助排便的食物，使大便更加顺畅。

长沙东大肛肠医院提醒，注意饮食，均衡摄入优质蛋白食物，如牛奶、肉类等食物；还应该多补充纤维类食物，如蔬菜、水果；养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免大块食物或粗糙食物堵塞肠道；补充适量的水分，以至于机体吸收足够水分，特别是在秋、冬季节，进行适当的体育锻炼，帮助肠道蠕动；在日常生活中养成良好的排便习惯，定时排便，找到适合自己的生物钟；早睡早起，让身体休息好。