红网时刻12月23日讯（通讯员 陈建杏）患者小张是一个游戏迷，经常坐在电脑前玩游戏，而且一坐就是一整天。他说，玩游戏的时候，自己不想去上厕所，怕耽误时间，觉得憋一会儿等游戏结束了再去。可是等游戏结束之后却又不想去了，时间一长便出现了严重的便秘症状，现在经常三四天不排便，肚子胀的难受。

长沙东大肛肠医院医生张淑红指出，小张便秘的情况是由生活中最为常见的一种病因导致。这是因为，人体排便是有规律的，便秘实际上是正常的排便规律被打破了。正常情况下，若有便意，我们应立刻开始排便准备。但若是因为没有时间或者由于其他原因忍着不去上厕所，长此以往，排便机制就会紊乱，肠道对“积便”的感觉就会变得迟钝。简单来说，就是想去厕所的时候没有时间，等有时间去了却又没有“感觉”，时间一长，就会出现排便次数减少、排便障碍等便秘症状。现在由于很多人没有养成良好的生活习惯，便秘已经成为生活中常见的病症之一。

张淑红提醒，便秘患者需特别注意，便秘症状如果超过6个月会演变为慢性便秘，演变为慢性便秘之后治疗也将更加麻烦。因此及时纠正不良的生活习惯，缓解便秘症状对于患者来说是很重要的。三条建议有效缓解便秘：

首先，合理膳食。要养成良好的进食习惯，例如三餐规律，多食用可溶性膳食纤维，多喝水，不过多进食辛辣、油腻性食物等。

其次，培养良好的排便习惯。在规律的时间上厕所，保持好上厕所的时间，能有效缓解便秘情况。另外，排便时间一定不要过长，5分钟为宜，不要超过10分钟。此外，便秘患者每天都要进行适当的体育锻炼。

最后，要在医生的指导下，合理使用通便药，辅助缓解便秘症状，恢复正常的肠道功能。