红网时刻1月19日讯（通讯员 曾小佳）来自江苏泰州的周女士，在过去的5年里体重直线飙升，身高159厘米的她，体重一度超过150斤，逼近160斤。过度肥胖让过去的周女士28岁看着像38岁，身边的人也经常以肥胖问题笑话她，这给她带来了很大的打击，也让她下定决心减肥。

在减肥的几个月里，周女士表示自己也遇到过困难：“在减到130斤的时候出现了平台期，体重有将近2周都没什么变化，当时信心都下降了很多，比较有压力。”脂玫乐体脂规划师李明山表示，这是一个瓶颈期，瘦身的过程中遇到瓶颈期是很常见的事，因为我们人体的代谢以及内脏器官对于我们的瘦身导致的各种变化，需要有一个适应过程，体重过快地往下掉，往往是不科学、不健康的。在面对瓶颈期时，我们要保持一个良好的心态，积极配合体脂规划师的安排，后期会顺利继续瘦下来的。

经过86天的努力与坚持，周女士终于减掉了31.4斤的脂肪，瘦到了123.2斤。她表示，只要保持在减肥期间养成的饮食生活习惯，相信将来也一定能继续保持一个好的身材。

对于周女士的情况，脂玫乐首席营养师刘洁表示，从周女士的生活和健康情况来分析，她是典型的痰湿体质引起的肥胖，尤其是她的饮食习惯也不好，对身体又造成了一定的伤害，更是加剧了她的肥胖问题。

像周女士这样的情况，刘洁建议要做到以下三多：

1、多喝水。可以多喝玫瑰花茶，就是用干玫瑰花瓣直接泡水喝，就不要加糖加蜂蜜这些其他的东西了；

2、多吃温性水果。温性的水果优先选择红色的水果，比如说像圣女果、山楂、樱桃，都是属于温性水果；

3、多睡觉。睡眠质量好有利于帮助平衡内分泌，帮助减肥。