红网时刻2月19日讯（通讯员 周志强）在新冠肺炎疫情之下，人们的工作和生活秩序被打乱，可能会导致一部分人出现紧张焦虑情绪，如过分担心、害怕、不安甚至恐惧，还可能出现一系列身体健康状况的改变。

湖南省脑科医院精神科副主任医师周志强表示，疫情这一事件是一种应激刺激，可导致人体明显躯体化不适反应，包括头晕头痛、心慌胸闷、呼吸不畅，甚至恶心胀气、食欲差、尿频尿急、多汗、肌肉紧张发抖、双腿乏力、肩背部疼痛甚至自我感觉发热等。另外还有人会出现记忆力下降、思维不清晰、睡眠问题甚至焦虑、抑郁、强迫的发作。

出现这些问题怎么办？周志强为大家总结，通过“相信、防护、调整”这三个方面来应对，让自己的内心变强大，接纳新冠疫情这一应激事件，从而从心理上来战胜它。

首先，我们应主动地去了解自己所处环境的疾病流行情况。目前，在党和政府的正确领导下，在社会各界的共同努力下，湖南省特别是长沙市的疫情是日趋好转的，我们要相信只要全国上下同心、众志成城，一定能战胜病毒，胜利最终属于我们。

同时，我们自身要积极做好防护。出门戴口罩，居家外出勤洗手，做好手消毒，响应号召不出门、少出门、不聚集，切断病毒传播的途径。居家注意早晚两次开窗通风，保持室内空气的新鲜流通。食物煮熟煮透，不食生冷食物及野生动物等。

另外，也是最重要的一个方面，就是要做好自我心态的调整。注意避免过度劳累、保证充足的睡眠、适当居家运动、听音乐、看喜剧小品等，这些方法可缓解自我焦虑、抑郁等情绪，保持良好的心态，提高身体免疫力。还可阅读自己喜爱的书籍或专业知识相关书籍，多关注官方权威的信息，不信谣不传谣。可找朋友电话或网络倾诉，分享抗“疫”心得，寻求相互的支持和鼓励。在做好以上这些方面的基础上，还可进行一些自我训练，调整紧张焦虑情绪，包括冥想、禅坐、深呼吸、太极、瑜伽等，找专业的精神心理医生线上咨询和学习。