红网时刻2月21日讯（通讯员 齐红梅）长沙市教育局公布了关于新冠肺炎防控期间“停课不停学”网络教育的活动，疫情时期需要一直“宅”在家里，儿童、青少年更容易因用眼过度导致近视的发生或加深，让不少家长担心不已。

那么儿童、青少年用眼应该需要注意哪些呢？湖南省中医药研究院附属医院针灸推拿康复科齐红梅表示，做好以下几个方面。

1.避免长时间看电视

看电视学习40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

2.按揉眼部穴位

【攒竹穴】位于人体面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

【鱼腰穴】位于人体面部，眉毛正中。

【太阳穴】位于人体面部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

【四白穴】位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

眼部穴位按摩：

（1）轻闭双眼，脸部肌肉放松，用食指指腹轻轻按揉穴位。

（2）按摩顺序：攒竹→鱼腰→太阳穴→四白。

（3）按摩次数：每个穴道按揉30次。每天按摩1次。

（4）按摩到穴位时，会有微酸的感觉。

按摩眼睛的禁忌症：

（1）不要戴着隐形眼镜按摩眼睛！

（2）勿直接按压眼珠。

（3）眼睛有红肿、发炎尚未缓解时，暂时不可按摩。

3.保持良好的读写姿势

家长应为孩子提供适合的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。

一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；

一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；

一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。

4.避免不良的读写习惯

不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

5.保证充足的睡眠

充足的睡眠是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。

6.选择合适的室内运动

如跳绳、跳远、蹲起、平板支撑、瑜伽、仰卧起坐、玩自编游戏等运动可开展。

7.鼓励做力所能及的家务

比如打扫卫生、煮饭、洗菜、煮菜、整理房间等，这些活动不仅增加体力活动时间，还增进了亲子关系。

8.睡前热敷双眼

每天坚持睡前用热毛巾热敷眼睛10分钟，能促进眼睛血液循环，减缓视疲劳、干眼症，有效的预防近视。

9.合理饮食、不挑食

建议多食用橙色食品——如胡萝卜、南瓜等；

黄色食品——玉米、小米、等多种粗粮；

紫色食品——葡萄、茄子等食品；

绿色食品——菠菜、油麦菜等食品；

少吃甜食、饮料、油炸食品。

停课不停学，护眼勿停歇。