红网时刻5月29日讯（通讯员 徐珊 舒子震）每年的5月29日，是“全球爱足日”。2020年“5.29爱足日”的主题为“科学健足，重返运动”，旨在普及科学运动理念，助大家爱足护足，健康起步，远离伤病，快速康复。为响应世界足踝联盟的号召，帮助大家解决足踝部疾病带来的困扰，推动全民对足部健康的认识，湖南省第二人民医院手足外科于5月29日开展了义诊及足部健康咨询活动，通过义诊咨询，科普资料发放等形式，呼吁倡导重视足部健康。

全世界至少有1/4的人正被足踝部疾病带来的不同程度的痛苦所困扰，过度运动、穿鞋不当、外伤等都会引起足踝部疾病。由于足部疾病症状隐匿，易被忽视，而耽误诊治，后期治疗耗费高且增加了不必要的痛苦，严重影响患者生活质量加重家庭经济负担。

长沙的李小姐就是其中一位，29岁的李小姐近两年来非常困扰，原来，因为爱美和工作需要，李姐只要出门，就喜欢穿上高跟鞋，久而久之，脚掌变形，双足踇趾外翻畸形，突出的位置长期磨破，外观难看不说，还经常疼痛，即使换回平底鞋，李小姐依旧会感到疼痛不止，严重影响了生活质量，走路都受到了影响。

“所谓踇外翻，就是踇趾向足的外侧过度倾斜。这是足部畸形的一种常见疾病，常见于喜欢穿高跟鞋的女性，遗传因素也有一定的影响。 前足过于狭窄的鞋子，尤其是高跟鞋，很容易引起这种疾病。” 湖南省第二人民医院手足外科主任李奇伟介绍，踇外翻不仅严重影响外观，更影响足部生物力学结构，但如果早期能够干预的话，还是可以起到比较好的效果。

怎么判断自己有没有踇趾外翻？李奇伟建议，市民可以脱下鞋，双足并拢，观察下自己的脚是否出现以下情况：站立时拇趾向第二趾过度靠拢，挤压甚至钻到第二趾下面；拇趾内侧和鞋子摩擦的地方，关节过度凸起，摩擦起了厚茧，并发红疼痛；趾根底部皮肤和鞋底摩擦，引起厚茧。

“如果出现了上述症状，您很有可能就是患上了踇外翻这个疾病了，最好医院进行检查，看看外翻的严重程度，专科医生会根据病情，提供专业的治疗方案，以免耽误最佳治疗时机。”

除此之外，李奇伟还想提醒爱美女生，如果一定需要穿着高跟鞋，首先，鞋跟的高度要合适,鞋跟不要超过6厘米，以3到5厘米最好，鞋跟不要太细，鞋地面与鞋跟的角度呈45°以内，这样脚掌的整体受力会比较均匀，穿上去会比较舒适。其次，控制穿高跟鞋的时间，最好不连续超过2小时，不要选择鞋形头部过于尖窄的款式，避免对脚趾挤压过多。脱下高跟鞋后，可以适当的按按摩和使用37到40度左右的温水泡泡脚，这样可以放松脚部的肌肉，改善血液循环，促进损伤部位的修复，能够很好地缓解穿高跟鞋带来的酸痛。

“足常被形容为人的‘第二心脏’，足踝疾病种类繁多，其病变是一个缓慢的过程，我们也希望通过坚持开展‘爱足日’系列活动，呼吁大家能够了解并重视足踝部的疾病，做到早预防、早发现、早治疗。”李奇伟说。