在年轻的女性中，有许多月经不调的现象，在医院反复检查、用药没什么好转，究其原因，很多都与熬夜有关。

月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经-内分泌轴控制的。而“轴”的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期，也就是会导致我们常说的内分泌失调。

日常生活中，我们应该远离哪些影响月经的行为呢？

1、长期熬夜

晚睡晚起，经常熬夜，三餐不定。

睡眠是女性最好的保养品，熬夜的危害更是众所周知，皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘），免疫力下降，卵巢早衰，精神不振，工作学习效率低下等。

2、盲目减肥

中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10%-15%，或体脂丢失30%，可能导致不来月经了。

脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。喜欢过度节食减肥的女孩子们，该醒醒了，别拿颖儿每天一粒老干妈的减肥方法忽悠自己，你又不是个演员。

3、过度运动

长期剧烈运动，或是芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。

运动虽好，适度即可。推荐的运动每周5-7天，每次不少于30分钟。当然，职业运动员可以忽略此条，毕竟人家是要凭本事吃饭的，月经的问题要靠后站。

4、情绪变化

突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感问题、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调。

“吓得我月经都不来了”，还真不只是个玩笑。

月经是每个女孩健康的晴雨表，有月经异常的时候一定先问问，是不是自己“作”出来的。

那个谁，就是说你呢，这么晚了，还在刷朋友圈，赶快关掉手机，好好睡个美容觉！

（湖南省妇幼保健院妇女保健科 吴颖岚）