红网时刻7月22日讯（通讯员 曾小佳）《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，它是一年中气温最高的时期。此时人们喜冷饮，伤人体阳气，谷医堂专家提醒大暑养生养阳是关键。

中医学中对大暑是这样论述的：“静而得之”“避暑乘凉得之”。意思指在夏天酷暑之时，人们往往贪凉，露宿太过，或久卧空调房间，或饮用生冷瓜果、甜腻之品无度而患此病症。正所谓“动而得之为阳暑，静而得之为阴暑”。

大暑时节在日常起居上，要保持睡眠充足，室温不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。也不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，保持充足睡眠，并且睡眠前不可做剧烈的运动，睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。

此外，大暑是最炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补；多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，这个时候，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿健脾益肾。

大暑为阳气最旺的节气，适合冬病夏治，此时可以食一些治疗冬病的食物。比如寒体质的可以适当吃点羊肉；易上火体质的人，可以多吃点香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、莲藕、西红柿、柿子、甜瓜、黄瓜、柚子等水果。

为了防止中暑，平时可以吃点绿豆汤、苦瓜等清热的食物。日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

最后，夏至时节适宜晚睡早起，避免在中午出行，注意防晒，多饮水，预防中暑，以舒缓的节奏进行适度运动。