今年9月20日是第32个“全国爱牙日”，主题是：口腔健康、全身健康。你知道人一生要刷多少次牙吗？假如一个人从2岁开始刷牙，一天刷2次，一直刷到80岁，那他至少要刷56940次牙，但即使重复了这么多次的动作，很多人可能根本就没做对过，这是因为刷牙真的是一项技术活，口腔科罗玉姣医生为大家介绍刷牙的正确方法和几个误区。

你的刷牙姿势对吗？

长期刷牙不到位，可能会导致牙菌斑的生长，刷牙的具体操作要领如下：

1、将毛刷置于牙颈部，刷毛指向压根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴大约成45°，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向冠方转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷上下牙齿的唇颊面。

3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷，刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

哪些刷牙步骤是错的？

1、接冷水。刷牙应当使用温水，冷热水都容易刺激牙神经。

2、沾湿后刷牙。其实干刷效果比湿刷更好，特别是很多人误会起泡多才是刷牙好，从而导致刷牙时间不够。

3、倒置刷头放置。牙刷倒置和清水浸泡都非常容易滋生细菌，最好是每次正放在通风处，并2-3月更换一次牙刷。

睡前必须得刷牙吗？

刷牙可以去除牙菌斑，但并不能根除。口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。特别是夜间入睡后，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，晚上睡前刷牙尤为重要。

专家提醒

口腔科李卜主任提醒：刷牙出血是你的口腔在报警！牙龈出血极少数情况可能是血液疾病所致，绝大部分是因为牙龈发炎了。牙龈炎一开始只是轻微的牙龈出血，如果积极治疗症状可以得到控制，不及时治疗可能会进一步出现松动，甚至脱落。快get正确的刷牙方式，让口腔越来越健康吧！