不少女性朋友存在手脚冰冷、宫寒、痛经等体寒症，每到秋冬季节更加明显，这些症状长期持续下去，将会造成月经不调、气血差、血瘀、内分泌紊乱、早衰、不孕等各种问题。

体寒究竟是什么原因导致的呢？

1、缺乏运动：久坐少动不利于人体阳气的生发，容易导致气血运行不畅，末梢循环障碍，出现怕冷、手脚冰凉等体寒症状。

2、夏天贪凉：夏季毛孔处于开放排汗状态，长时间处于空调环境易造成寒湿之邪留滞体内，出现头痛、慢性鼻炎、腹泻、关节痛等不适。

3、食用生冷食物：贪食寒凉食物，如凉茶、雪糕、冷饮等，会损伤脾胃阳气导致体寒。

4、睡眠不足：睡眠不足、作息不规律会造成阳气受损。阳弱则阴盛，导致体质寒凉。

5、不良情绪：精神压力过大、过于敏感、过度操心等，会对五脏造成伤害，致血液流通不畅，出现体寒。

体寒会有哪些症状？

1、体寒通常是由于体内阳气不足，不足以温煦身体，所以体寒的人一般体质较弱、畏寒怕冷；面色偏白，没有光彩；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

2、脾胃虚寒者，常常表现为胃口差，不能吃生冷瓜果、喝冷饮及受凉，否则胃中难受，甚至腹痛、腹泻。

3、肺寒明显者，主要是畏寒怕冷，抵抗力不强，受冷就容易引起咳嗽，易感冒。

4、肾寒明显者，则性功能可能减退，腰膝发凉、小便频繁、颜色清浅。

5、宫寒明显者，则月经不调，比如月经延后、月经量比较少、有血块、痛经，甚至间接导致怀孕困难。

女性出现体寒该怎么办？

体寒的女人一般需要从日常起居、精神、饮食、药物等方面综合调理。

1、要注意避寒，多做户外活动，中医认为动则生阳，可抗体寒，体寒者最好坚持长期小量运动，但不可运动过量，过量反会损伤阳气。

2、要避免长期在阴冷潮湿的环境中工作或居住，要根据温度变化及时增添衣物，夏天空调不要开得过凉。

3、体寒的女人大多性格沉静内向，易于消沉，要多听轻快昂扬的音乐，多参加团体活动，多交流，培养开朗的性格。

4、适当多吃有温阳助热的食物，如姜、羊肉、牛肉等，少吃性寒的食品及冷饮等。

专家提醒

朱伟教授介绍，调理体寒的中医妙招有艾灸、火罐、刮痧、穴位按摩等，以及传统中医养生功法，如太极拳、八段锦等，一般情况下需要连续调理3到6个月，就能明显地改善患者的寒性体质。

朱伟教授提醒，女性怕冷程度有轻有重，一般根据阳气的虚损情况分为轻、中、重度，或根据是否有器质性病变分为亚健康状态和病理状态。轻度和亚健康状态的可以自行艾灸或穴位按摩改善，注意改善生活习惯、作息，配合适当运动，如练习太极拳、八段锦等。中、重度及病理状态的则需要到医院就诊，在专业医生指导下进行相应治疗或中医调理。