2021年才开始没几天，接连几个“猝死事件”刷爆了朋友圈：

25岁的《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙桥潞喝酒后突发心梗不幸去世；

拼多多23岁女员工凌晨1：30下班回家路上猝死；

饿了么的一个外卖小哥在送单途中突然倒下，后被证实是猝死；

拥有百万粉丝的时尚博主@雅鲁藏布江女人在飞机上由于心脏骤停不幸离世......

一条条年轻鲜活的生命，就这样永远地停留在了这个冬天。

随之而来的，是更多年轻人对猝死的焦虑与惶恐，它就像是一个可怕的定时炸弹，不知道什么时候就会发生在自己身上。

1、猝死真的越来越年轻化了？

猝死是指：平时健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。

图片来源：湖南妇女儿童医院

据统计，我国每年有60万人猝死，每2000人中就有1人猝死，其中将近一半的人在40岁以下。

从临床经验上来看，年轻人在猝死人群中的占比的确有所增加，引起的原因较多，常见原因为应激性心肌病、暴发性心肌炎、恶性心律失常、大面积肺动脉栓塞、心肌梗死、严重打鼾及呼吸道阻塞引起的窒息等。

肺动脉栓塞是年轻人由于久坐、缺乏运动、肥胖、静脉血管炎症、药物及其他原因的凝血功能异常，都可以诱发静脉血栓形成，静脉血栓脱落后容易引起肺动脉栓塞，发生严重休克及猝死。

心肌梗死是冠状动脉（冠状动脉是专门给心脏送血的血管，因为形状像树冠而有了这个名字）突然闭塞后导致持续性心肌缺血，进而导致心肌坏死，严重时可导致心脏骤停，发生猝死。

现在越来越多年轻人猝死的原因，可能跟他们的生活和工作习惯密切相关。

总的来说，不合理饮食、过量烟酒、缺乏睡眠和运动、过度劳累、情绪激动等都可能成为诱发猝死的危险因素。

2、看起来健康的年轻人更容易猝死？

往往那些看似健康的年轻人一旦发生心梗后，猝死的几率会更高。

原因可能是：

●这些年轻人的冠状动脉病变相对较轻，平时不易被察觉，心梗一旦发生，由于太过突然，一下反应不过来，心肌坏死程度往往更加彻底；

●而老年心梗患者的心脏在长时间的病变侵害下，机体自适应地发展出更多毛细血管（他们的心脏供血系统中的侧支循环，比年轻人要丰富和强大得太多），冠状动脉罢工后，他们还有备选方案，能靠这些毛细血管再抗一下。

尽管猝死是非常突然、无法预料到的，但它的发生都是“蓄谋已久”。

3、哪些原因容易诱发猝死？

（1）过度节食

很多女生会通过节食来减肥，这是不可取的。长期过度节食，可能导致供血不足，引发心脏问题。

（2）负面情绪

过于强烈的情绪很可能会伤害到我们的心脏，造成应激性心脏病，如果没得到及时纾解或救治，会因心功能短期急剧下降而导致心源性猝死。

（3）过度劳累、长期熬夜

在以往的新闻中，可以发现大部分猝死的案例都是过度劳累，超时加班引起的。

因为睡眠不足、长期熬夜容易引起压力水平增加，损伤心血管。而长期工作、过度劳累，容易引发急性冠状动脉缺血缺氧，从而导致急性心肌梗死。

可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个关键原因。

图片来源：湖南妇女儿童医院

（4）抽烟酗酒

抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因，特别是饮酒过度非常危险，酒精会使心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。

（5）极端气温

猝死也和季节有很大关系。有研究显示，极端气温的冬夏季猝死发生率要高于春秋季。所以现在寒冷的冬天，我们听到的猝死的案例要更多些。

冬天，人体在低温状态下，外围血管会收缩，血压上升，心脏负荷会增加；夏天，人体新陈代谢加快，可能出现缺血缺氧反应，加上体内水分流失，血液黏度上升、循环受阻，在心冠病的基础上，容易诱发心肌梗死等。

（6）久坐及缺乏运动

久坐及缺乏运动会引起双下肢静脉回流减慢、血流瘀滞、从而引起下肢深静脉血栓形成，血栓脱落引起肺栓塞。如果大的肺动脉出现栓塞，会引起顽固性休克、心律失常及心脏骤停。

4、面对猝死，我们能做些什么？

猝死离我们并不遥远，但很多时候其实是可以避免的。

☆面对猝死，预防最关键。

以下是给大家提出的几点预防措施，执行起来，保命要紧：

（1）养成良好的生活、工作习惯，少熬夜、不过劳，保证充足的睡眠。

（2）定期进行适度锻炼，如游泳、跳绳、爬山、快步走等运动，增强心肺功能，改善身体机能。

（3）不抽烟酗酒，饮食要清淡、低油低脂，多吃一些对心脏有益的食物。如：鱼、菠菜、胡萝卜、牛油果、番茄、杏仁、核桃等

（4）学会释放压力，保持乐观积极的生活态度。

（5）定期体检，针对性地做一些心电图、心脏彩超检查、颈动脉彩超检查、心脏CT等，及时察觉到心脏问题。

（6）警惕身体发出的预警信号：如果感觉身体不适，有喘不上气、心跳加速、胸前或肋骨下疼痛、头晕眼花、出冷汗等症状，一定要及时就医。

☆抓住黄金4分钟，可以拯救一个生命。

如果意外不幸发生，及时正确地进行急救，也能最大限度地挽救生命。

在4分钟内，对发生心脏骤停的患者进行心肺复苏，有30%的几率能成功挽救生命；超过4分钟，患者存活的可能性基本为0。

图片来源：湖南妇女儿童医院

年轻人的世界没有“容易”二字，打工996，蹦迪夜夜乐，殊不知正在透支着健康。希望每个人都能把爱自己当做终身事业，坚持定期体检，储备健康财富！

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本文专业内容由湖南妇女儿童医院成人综合内科副主任洪克付审核。