红网时刻3月22日讯（通讯员 舒丽）近年来，随着人们的生活水平不断提高，温饱问题早已不是人们唯一的追求，人们对生活质量有了更高的要求。特别最近，人们对身体的健康更加重视，越来越多的人已充分认识到健身的重要性，全民健身已经不是一句空口号。无论是大妈跳广场舞，还是“白领”相约夜跑，健身已经逐渐作为一种时尚的生活方式，流行于各类人群。而提肛运动作为一种特殊的运动方式，逐渐在一群有“痔”青年中兴起中，甚至还组起了“提肛打卡群”。

说到提肛运动，其实都是因为痔疮惹的祸，大家估计都听过“十人九痔”的说法，尤其现在是春季，痔疮等肛肠疾病高发，给人们的生活带来很大的困扰，而提肛运动则作为一项保护“菊花”的运动被人们所倡导。长沙东大肛肠医院的医生杨思娥介绍，提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可，不需要调整呼吸的频率和深度。

坚持做提肛运动，会有哪些好处呢？

1、预防痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

2、预防肛肠疾病

杨思娥表示，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌；增强其收缩能力，促进局部血液循环，进而缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。

3、促进肛门疾病术后恢复

因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

4、强化盆底肌群

久坐会导致我们的盆底肌群收缩，当盆底始终收缩的时候，血液循环就会变差。有些人提重物、打喷嚏都会有漏尿的情况，这就代表着盆底肌群已经变弱。提肛运动的一收一放，可以促进骨盆区域的血液循环，逐渐强化盆底肌群。

5、预防前列腺疾病

男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

长沙东大肛肠医院提醒，坚持做提肛运动，对于预防痔疮等肛肠疾病有一定的帮助。但提肛运动只是辅助，同时还应注意保持良好的饮食和卫生习惯，忌食辛辣刺激性食物，保持大便通畅。长期从事久坐、久立工作的人群，要注意经常变换体位，做到劳逸结合，这样才能更好地预防痔疮等肛肠疾病的发生。