红网时刻10月9日讯（通讯员 周宇）随着现在生活质量的提高，人们的生活习惯和饮食习惯发生了很大的改变，便秘也是现代人常见的一种疾病，对于大部分来说便秘没有什么很大的问题，但是对于些患有心血管疾病的老年人来说一定要引起重视，这是因为老年人在大便排出不畅时，过度用力的话，会增加腹压，血压也同时升高，可以诱发心绞痛、中风、猝死等意外。

长沙东大肛肠医院医师赵玉华介绍，由于老年人盆底组织会变得薄而松，慢性便秘会导致腹内压长期增高，这样会导致诱发或加重老年人痔疮、直肠脱垂等肛肠疾病。而粪便长期滞留在结肠，以致粪便中各种有害物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长，甚至会增加老年人结肠恶变的风险。

那么老年人该怎么应对便秘呢？便秘比较轻的患者可通过调整生活方式来恢复正常排便，而中重度便秘的老年人，应及时就医，向医生寻求合理的治疗方式，最重要的还是要在生活中做好预防措施。

1、多吃膳食纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

2、合理运动，老年人应减少静坐的时间，增加一些日常运动，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动。

3、养成每日定时大便的习惯，结肠活动在晨起、餐后比较活跃，建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便。即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。

4、每日摄入足够的水分，每天要保持足够适宜的饮水量，最好在清晨空腹的时候喝一杯水，可以软化粪便。

长沙东大肛肠医院提醒：有便秘问题的人群，饮食应以清淡、易消化为主，注意营养均衡，不要吃较硬、不易消化的食物。出现便秘应及时处理，使大便保持通畅，但不可乱用泻药，避免造成症状加重。如果便秘比较严重要及时前往正规医院治疗。