红网时刻10月13日讯（通讯员 周宇）不知道大家在生活中有没有过这样的体验，在聚餐后、吃辣的凉的、天气变化时……拉肚子的感觉说来就来，一直往厕所跑。其实，这很有可能是容易“激动”的肠道在作怪，这种症状在临床上叫做“肠易激综合征”，是一种功能性肠道疾病。

这种疾病一般会表现出腹痛、拉肚子、腹胀、恶心、呕吐等症状，常见于容易紧张、焦虑、对周围环境敏感、无辣不欢、饮食无规律、胃肠功能不好的人群。

这类人群尤其要注意自己平时的生活饮食习惯，下面我们就跟着长沙东大肛肠医院医师陈春芳来了解一下，肠易激综合征患者在日常生活习惯上要注意哪些事项。

第一、合理饮食，对于自己已知的一些过敏的食物一定要忌口，辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物也要尽量少吃。

第二、肠易激综合征与精神压力有一定关系，肠易激综合征的患者在往往越是重要的时候越感觉到想上厕所。所以，平时患者一定要保持愉悦的心情、让精神放松，平时也要加强锻炼，劳逸结合。

第三、肠易激综合征患者平时可以多吃蔬菜水果，高膳食纤维素可以促进肠道蠕动，尤其对便秘型的肠易激综合征患者来说，是十分有益的。

第四、服用一些对调整肠道菌群比较有效的益生菌等，可以有效改善肠道环境，并抑制有害菌的生长，调节肠道菌群均衡，保护肠道健康。

长沙东大肛肠医院提醒，肠道不健康和我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，建议大家平时要多注意休息，保持一个规律的作息，平时在饮食上应该食用新鲜的蔬菜水果，不要食用辛辣油腻的食物，可以很好的提高身体的免疫能力，改善肠道不适的情况。