红网时刻12月21日讯（通讯员 舒丽）12月21日是冬至节气，冬至是二十四节气中一个重要的节气，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效，所以冬至前后也是进补的大好时机。但冬季若盲目进补，反而不利于胃肠道健康。

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，冬至后，天气更加寒冷，胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调，以致消化性溃疡、胃肠道炎症多发。此时盲目进补，高脂肪、高热量的食物摄入过多，容易引起胃粘膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，引发慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠道疾病。因此，冬季进补应适度，同时还要保证肠胃健康，这样才能促进营养更好地消化吸，达到事半功倍的效果。冬至后应如何调理肠胃呢？

1、少寒多温

冬季天气寒冷，在膳食中可适当多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

2、规律饮食

三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。

3、注意腹部保暖

冬季应注意腹部保暖，特别是胃病患者，注意适时添加衣物，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

4、注意劳逸结合

生活作息不规律，易导致免疫力下降，让疾病趁虚而入。平时应注意起居有时，合理安排自己工作学习时间，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

5、适度运动

运动不但可以使人心情愉悦，而且能够增强体质，提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力。冬季每天坚持适度的体育锻炼，有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动和分泌，从而使人肠胃更健康。

6、保持良好情绪

不良情绪可引起胃肠功能失调，导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等胃肠不适。平时应注意保持乐观的良好情绪，有益于胃肠功能的正常活动。

长沙东大肛肠医院提醒，冬至前后是进补的好时机，但冬季进补应遵循循序渐进的原则，食材选择方面要丰富多样，保证营养均衡，不可盲目进补，同时要注意调理好肠胃，如此才能达到良好的进补效果。