红网时刻2月16日讯（通讯员 沈梓杨）过完热热闹闹的虎年，迎来开学季，“神兽们”终于被送进学校。家长们松了一口气的同时，不免有诸多担心，孩子上课走神、发呆，很容易分心，应该如何培养提高孩子的注意力呢？长沙市妇幼保健院儿童保健中心张梅副主任医师提醒，不同年龄段的孩子注意力可以集中的时间长短不同，提高孩子的注意力，家长需注意这些方面。

注意是心理活动对一定事物的指向和集中，贯穿于心理过程的始终，是一切心理过程得以产生和进行的必不可少的心理属性。当个体要面临一件需要解决的事情时，大脑首先要察觉和注意到这个信息，并进行编码、保存、运用它解决问题。

不同年龄段的孩子注意力按照年龄阶段划分，大致如下：3岁：3-5分钟；4岁：10分钟；5-6岁：15分钟；7-10岁：15-20分钟；10-12岁：25-30分钟；12岁以上：超过30分钟。

张梅提醒，儿童注意力不足可能表现为学习生活没有条理性，常丢三落四、忘记重要事情；难以规划做事的优先次序；迟迟不能开始一项任务，做事拖拉，动作慢，不断需要家长催；孩子难以按要求独立完成学校作业，需要家长在旁监督；经常逃避动脑等多个方面。

那么，如何培养提高孩子的注意力呢？张梅告诉我们，要营造温馨、安全、有爱的家庭氛围，保护孩子的自尊与自信，父母不宜简单粗暴处置或反复揪着考试成绩。建立没有干扰的读书学习环境。学习空间相对狭小但避免拥挤，适度的照明、房间墙壁朴素无华，靠窗座位采用透明毛玻璃等；赞扬孩子努力的过程，强化表扬孩子具体行为，淡化考试成绩；保证充足的睡眠，培养孩子独立自主能力，避免包办代替；和孩子一起讨论制定适宜时间的自由游戏活动。周末多到户外接受阳光照射，多和孩子进行无结构的运动体验，这些具体做法不但改善情绪，也同时促进注意功能的发展。

提高孩子注意力具体策略

★每天遵循同样的日程安排，从起床到晚上睡觉，和孩子一起用视觉提示方法列出日程表。

★鼓励孩子每天把书包、衣服、玩具等收纳到同样地方，必要时可以贴视觉提示的小纸条以示提醒，这样确保孩子不会弄丢它们。

★协助孩子将家庭作业结构化，并尝试分解任务：科目的先后次序，大致的时间预估等。

★帮助孩子做计划。将复杂任务分解为简单的、简洁的步骤，对于较长的任务，尽早开始，中途休息几次以减轻焦虑。

★番茄工作法：学习15分钟，休息5分钟。学习和休息的时间依照孩子的能力水平作适当调整，也可以调整为一门科目完成后休息一会。