时间总在不经意间溜走，不知不觉已来到春季的第四个节气“春分”。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

1、春分节气分三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电”。

春分日后，大雁北迁筑巢，伴随雨水袭来，雷声与闪电同涌现。春季主肝，正是阳气生发之时。肝木旺于春，木旺则乘脾。春雨绵绵，湿邪偏盛，恰逢春节暴饮暴食，易损伤脾胃和肠道。因此李医生关于春分养生的小建议，重点在于“养肝健脾，调和阴阳”。

2、春分养生，重在养肝

春季人体的阳气顺应自然，向上向外升发，新陈代谢旺盛，生长发育迅速。此时应早睡早起、适当运动，养养肝气。古人云“春三月，每朝梳头一二百下。” 可以刺激头部诸多经穴，有助于宣通郁滞，疏利气血，通达阳气，起到滋养和坚固头发、防治头痛的作用。

那么怎样梳头才能起到最好的效果呢？首先梳子要选好，尽量选用天然木质梳或牛角梳，梳齿不能太尖以免划伤头皮。其次时间要选对，早晨和睡前各梳10分钟。梳头手法从额到颈，由轻到重，由慢到快。平常容易感冒的朋友，重点梳一梳正面抵御风寒的膀胱经。若梳中间督脉有助于改善头晕，神清气爽。胃肠不好的人群，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解不适症状。

3、清淡饮食，劳逸结合

春分时节容易出现口干舌燥、疲倦无力、腹泻乏味等不适，饮食上要健脾养胃，多食用口味微甜的甘润品，如大枣、梨、桂圆、银耳等。其次忌辛辣，少油盐也是关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

我们常说“怒气易伤肝”，因此日常生活中保持愉快的心情，坚持适当的运动，规律的饮食和睡眠，是健康生活的重要法宝。

4、春捂保暖，扶阳祛寒

初寒已去，春意融融，却是乍暖还寒的时节，昼夜温差大，适宜的衣着非常重要，不可急于减衣物而损伤阳气。寒从脚下生，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。同时可通过按压养生穴位，如至阳穴和腰阳关穴，保护一身阳气。

5、“三防”齐下，阴平阳秘

春分是预防疫病、防过敏、防慢病，调理阴阳平衡的重要时机，此时是水痘，流感等传染病高发季节，日常生活应注意勤洗手，勤消毒。同时过敏性疾病与灰尘、螨虫、花粉、空气污染等环境因素有关，应尽量避免接触各类过敏原，尤其北方春季多风尘，出门戴口罩做好防护。注意预防类风湿性疾病、腰腿痛、呼吸系统等慢性疾病急性发作。

（作者系湖南中医药大学第一附属医院 李菁）