红网时刻新闻5月10日讯（记者 周曼 通讯员 陈双）叶酸是一种水溶性维生素B，它是细胞正常生长的必须物质，如果孕妇早孕期缺乏叶酸，将增加胎儿神经管畸形、先心病、贫血等一些疾病的风险。经历了备孕的妈妈应该都听说过孕前孕后要补充叶酸，但想必许多准妈妈对于补充叶酸有很多的困惑，湖南中医药大学第一附属医院刘超萍告诉您，为什么要补充叶酸？如何科学补充叶酸？

人体自身并不能合成叶酸，只能从外界摄取，因此服用叶酸对于准妈妈来说非常重要，它不仅可以促进胎儿神经系统发育，有效预防宝宝神经管畸形等疾病，同时也可以减轻妈妈的妊娠反应，减少妊娠期高血压、子痫等疾病发生的风险。

常规推荐在计划怀孕（或怀孕前3个月）至怀孕后3个月每天补充0.4mg叶酸。目前更多建议推荐整个孕期、甚至哺乳期继续补充叶酸。医生会根据个体情况给出妊娠3个月之后、是否继续补充叶酸的建议。对于既往生育过神经管缺陷儿的妇女则建议每日补充4mg叶酸。

叶酸是不是多多益善？答案是否定的，大剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的一些早期表现，导致孕妇神经系统受到损伤；同时研究发现长期过量服用叶酸可能影响锌的吸收，导致宝宝发育迟缓。那么目前大部分社区都会免费提供叶酸片，这类叶酸片的规格均为0.4mg/片，因此除了有神经管缺陷风险的妈妈需要按医嘱服用，其他的准妈妈们按每天1片（即0.4mg）补充叶酸就可以满足宝宝发育的需要啦。

还有一些准妈妈会在孕期补充复合维生素片，细心的准妈妈会发现复合维生素片含有叶酸成分，叶酸含量通常在0.8mg左右，担心叶酸量会不会过大？其实大可以放宽心，0.4mg并非叶酸补充的上限，叶酸含量1毫克以内的多维片都是安全的。但孕期服用多维片，就不用再额外补充叶酸片啦。

日常生活中富含叶酸的食物确实很多，比如大部分深绿色蔬菜，均富含叶酸，但叶酸遇光、遇热就不稳定，经过加工制作，损失率可达50～90%，因此食物补充是难以满足孕期的营养需求。

一般来说，社区免费发放的叶酸就可以满足孕期的需要，自行购买的话，选择OTC类即可。