红网时刻新闻8月3日讯（通讯员 舒丽）肠道是食物消化和吸收的主要场所，与人们的饮食习惯密切相关，生活中很多人会因为饮食不注意，从而导致肠道健康问题。肠道不健康，会引起消化吸收障碍，导致便秘、腹泻、腹胀等不适症状，甚至可能引发肠道疾病。因此，要保持肠道健康，日常的饮食习惯非常重要。哪些饮食习惯有益于肠道健康呢？下面跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师一起来了解下。

1、饮食均衡多样化

保持饮食均衡多样化，有利于肠道菌群的动态平衡，保持肠道健康。一日三餐可通过粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配等形式实现食物多样化、营养均衡的目的。

2、吃新鲜卫生的食物

食用储存时间会引起其内在质量及感官品质的变化，尤其是在高温炎热的夏季，更容易出现腐败变质的情况，人一旦食用，很容易引起食物中毒，导致腹痛、腹泻、恶心、恶吐等。日常选择新鲜的食材，才能从源头上确保饮食卫生，避免肠道问题的发生。

3、饮食有节

平常饮食有节制，每餐吃七八分饱，吃得过多过饱可能会加重肠道负担，影响身体健康。同时，饮食有规律，每天做到三餐定时定量，细嚼慢咽，避免饥一顿饱一顿，从而使肠胃能更好地消化吸收食物。

4、摄入充足的水分

每天保证充足的水分摄入，可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，增加粪便排出，防止便秘的发生。喝水时以少量、多次，小口慢饮为宜，可选白开水、柠檬水、淡蜂蜜水等。

5、摄入充足的膳食纤维

每天摄入充足的膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等，可以刺激肠道收缩和蠕动，将粪便软化，促进排便，预防和缓解便秘。而且多吃膳食纤维的食物还可以将肠道内代谢产生的毒素吸附，对肠道起到清洁作用，保护人体健康。

长沙东大肛肠医院提醒，肠道是人体重要的消化器官，良好的饮食习惯是肠道健康的重要前提，日常注重饮食，才能“肠”健康，希望大家日常保持良好的饮食习惯，保护好肠道健康，减少肠道问题的发生！