红网时刻新闻8月10日讯（通讯员 王理槐）不少人都有过这样的经历：在感到悲伤、抑郁时，会出现胃痛、头痛、血压增高、反应迟钝等症状。其实，情绪一直影响着我们的身体健康。

悲观情绪是如何影响身体健康的？应该如何进行情绪管理？湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任刘华进行了详细介绍。

悲观情绪影响身体健康

悲观认知会导致大脑神经内分泌产生不良变化，使得身体免疫机能低下或异常亢进，出现心血管功能异常等等。长期的不良情绪对身体造成的危害更大，甚至还会通过表观遗传的方式传给下一代。

有研究表明，悲观情绪和肿瘤也有关系。长期的情绪不佳，会导致基因因子积累有害突变，如果免疫系统无法及时捕捉到并予以清除，就会慢慢发展成癌症。尽管悲观情绪引起癌症的相关机制还未完全清楚，但已经能证明它是癌症进展中的重要调节因素。

与此同时，与正常健康个体相比，癌症患者更容易出现抑郁症状并表现出较差的预后，重度抑郁症在癌症患者中很常见，其发病率是普通人的四倍。抑郁症会给癌症患者带来更糟糕的结果，包括不服从治疗和增加肿瘤环境中的死亡率。

刘华副主任提醒，长期的不良情绪会促进肿瘤的发生发展，而肿瘤本身又加重了不良情绪，形成一个恶性循环。

如何进行情绪管理

对悲观情绪进行正确干预是非常必要的，刘华副主任介绍了一种情绪管理方法——ABCDE管理法。

该疗法的观点是：想要消除消极的情绪，应该改变自己的认知，从而能够改善不良情绪的产生。其中：

A 代表外部事件

B 代表你对这件事的看法和信念

C 代表了事情造成的不良情绪

D 与不合理的看法B辩论

E 得出辩论结果，形成积极观念

可以理解为：

得知肿瘤（A）无疑会产生心理压力及恐惧（C），可能会觉得自己患了绝症并打算消极对待（B），但医学上已经有了越来越多的肿瘤治愈案例，癌症并不可怕了，积极治疗也有痊愈的可能（D）。改变心态后积极治疗，变得乐观，得到更高的生活质量、更长的生存期甚至治愈癌症（E）。

中医对情绪的管理

早在千年前，古代中医们已经认识到情绪失调的致病性，视其为致病的重要内在因素——“内因”。在《三因极一病证方论》里谈到“七情，人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体”，意思就是情绪失调不但会影响脏腑的功能，而且会改变人外在的行为。

在情绪的调治上，中医讲求“理气开郁、调畅气机、怡情易性”。情绪问题会使身体气机“升降出入”不通畅，气机郁滞是疾病来袭的“坏招”，而中医对此的“拆招”就是“理气开郁，调畅气机”，通过相关的汤药方剂、针灸推拿、导引体操等，使我们人体气机调和，情志畅达。

情志问题最主要的根源在于“情”字，怡情易性是最根本的，正所谓“宠辱不惊，肝木自宁”，一方面，要尽量减少内外环境的不良刺激，另一方面，要提高自己的心理调节能力。