如今，网络办公、在线学习以及各式各样的数字产品充斥着我们的生活，带来工作便利、身心愉悦的同时，也给我们的视觉健康带来了极大压力。整天“与屏共舞”的我们，应该怎样保护我们的视觉健康呢？

用眼环境

无论是居家、办公还是学习，都应保持室内光照充足，电视、电脑不应放置在窗户的对面或背面，以避免荧光屏反光或不清晰；夜间环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳；应避免在黑暗的环境中观看电视、电脑、手机等荧光屏幕。

用眼习惯

1、勤洗手

病毒和细菌可以通过接触传播。它们会附着在门把手、电梯按钮、桌子等物体表面，用手接触这些物体后擦嘴、揉眼睛等，它们就会通过皮肤黏膜进入人体内造成感染。因此，预防眼部的病菌感染，尤其是在新冠肺炎疫情常态化防控的当下，洗手很重要。要使用流动的清水和肥皂洗手，根据七步洗手法，清洗双手。

2、避免视觉疲劳

注意“3个20”原则。阅读、书写、看电视、看手机等20分钟后，要抬头眺望6米（20英尺）外远方至少20秒放松一下，也可适当地进行一定的户外活动。

多眨眼。正常情况下，每人每分钟眨眼15-20次。通过眨眼可以将泪液分布眼表，形成泪膜，滋润眼睛。当一个人在面对电脑等电子产品长时间工作时，眨眼次数只有平时的三分之一，在这种情况下，泪膜分布减少，泪膜的水分蒸发得不到及时补充而引起眼部干涩疲劳。所以在长时间工作用眼时应适当多眨眼，让眼睛得到泪液足够的“滋润”。

3、健康饮食，规律作息

饮食“三字经”：健康的生活需要管住嘴，暴饮暴食不可取，辛辣食物要少吃，多吃蔬菜和水果，三餐饮食要规律，营养均衡身体健。另外还要做好“三忌”，即忌烟、忌酒、忌喝浓茶。喝浓茶可使人过度兴奋，影响睡眠，引起眼压升高，诱发青光眼急性发作。

良好的生活规律很重要。在条件允许的前提下，争取早睡早起，规律生活，保持心情舒畅，听听轻音乐，享受一家人在一起的美好氛围。

科学“划屏”

1、手机护眼模式，真的能护眼吗？

开启护眼模式，手机的亮度确实会随着环境光源亮度而相应调整。比如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。然而，对于眼睛而言，亮度太低，也容易引起视疲劳。并且，暗光环境下用眼，会使瞳孔扩大，有可能会诱发青光眼的发作，造成视力损害。如果是晚上看屏幕，建议开个夜灯，不要一直处于过暗的环境。

2、对于视觉健康来说，预防是关键。

但同样的，当感觉视觉健康出现一些不美好的症状时，一定要及时就医，寻求专业的诊疗处理。