红网时刻新闻7月21日讯（记者 甘伟萍）高考结束，长沙不少准大学生开始为暑假列计划：旅行、学车、学英语、准备大学生活。还有一项，被频繁写进计划表——减肥。

国家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》显示，我国6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，两项合计接近20%。这意味着，儿童青少年体重问题已经不只是外形焦虑，而是需要家庭、学校和医疗机构共同面对的健康课题。

对于刚刚走出高考考场的学生而言，体重变化往往与过去一年的生活状态密切相关。

长时间伏案、运动时间减少、睡眠不足、夜间加餐、压力下进食增多……多种因素叠加，可能让部分学生在高三阶段出现明显增重。

“我女儿高三一年胖了18斤。”长沙市民周女士回忆，女儿每天晚上自习结束回家，她都会准备一份夜宵。“总觉得孩子学习辛苦，吃一点才有体力。现在回头看，关心的方式也需要更科学。”

体重增加并不只是“没管住嘴”。国家卫生健康委发布的相关指南指出，睡眠不足可能导致胃饥饿素、瘦素等分泌失衡，引起进食增加、能量消耗减少；久坐、膳食结构不合理和不良睡眠习惯，都是超重肥胖的重要危险因素。

但考试结束，并不意味着可以立即用极端方式“补救”。

从“拼命学”转向“拼命瘦”

在社交平台上，“暑期逆袭”“一个月瘦十斤”“开学惊艳所有人”等内容吸引着年轻人。与之相伴的，还有断碳水、液体断食、长时间空腹、穿暴汗服运动，以及自行购买减重药物等做法。

对刚结束高强度备考的学生来说，从一种紧绷迅速切换到另一种极端，并不等于健康管理。

短时间大幅减少食物摄入，可能带来低血糖、营养摄入不足和月经紊乱等问题；在缺乏运动基础的情况下突然进行高强度训练，也可能造成运动损伤。对于存在明显超重、肥胖或代谢异常的青少年，更需要在医生或营养专业人员指导下进行评估和干预。

国家卫生健康委发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》提出，儿童青少年体重管理应以合理膳食、积极身体活动和良好生活习惯为基础。单纯性肥胖一般不建议自行使用药物或接受手术治疗；重度肥胖或伴有代谢性疾病者，应在多学科协作下接受规范诊疗。

减重真正需要解决的，不只是“怎么快速变瘦”，而是如何让饮食、运动、睡眠和情绪重新回到相对稳定的状态。

高考分数，可以这样“兑换”

针对高考毕业生的体重管理需求，长沙市雨花区的维元中医门诊7月26日将推出一项暑期活动：参加高考的学生，可根据高考成绩获得相应额度的减重服务补贴。

按照活动方公布的规则，500分以下可获得2000元补贴；500分至600分，每5分可抵扣300元；601分至650分，每5分可抵扣500元；650分以上可获得相应减重服务费用减免。

“高考分数是孩子们用一年健康换来的，我们想让这份努力有一个不一样的兑现方式。”维元中医创始人彭劲说，“一个考了612分的孩子，可以用分数抵扣超过一万元的减重外治费用，几乎全免费。”

在他看来，太多考生家庭有减重需求，却因为担心费用或认知误区而选择极端方式。推出这项活动，是希望借高考后的时间窗口，引导学生和家长重新关注体重、睡眠、饮食和代谢健康。

彭劲师从全国名中医袁长津教授，同时也是湖南省中医药信息研究会体重管理专委会副主委、湖南省健康促进与教育协会糖尿病全病程管理专委会副主委。

多年临床中，他形成了一套独特理念：减肥的终点不是体重秤上的数字，而是恢复身体自主代谢的能力。

“高考后的身体需要逐渐恢复，而不是马上进入另一种高压状态。”彭劲说，学生减重前应先了解体重增加的原因，排查相关健康风险，再根据实际情况调整饮食、运动和作息，不宜盲目追求短期、大幅度下降。

据活动方介绍，参与活动的学生将先接受体重、体脂、生活习惯和身体状况等方面的评估，再由专业人员提出相应的健康管理建议。门诊坚持“四不”原则：不节食、不剧烈运动、不松弛、不易复胖。对于存在明显健康问题的学生，门诊也建议其及时前往正规医疗机构接受进一步检查。

“我们希望通过这样一种方式，让孩子和家长意识到，高考后的健康恢复与成绩同样值得被重视。”彭劲说。

两个月里，补上一堂“身体课”

从高考结束到大学报到，通常有近两个月时间。

这段时间不必被理解为一场必须完成多少斤减重任务的“限时挑战”，却可以成为重新建立生活秩序的起点：逐步恢复规律睡眠，减少高糖高油食物，保证蛋白质、蔬菜和主食的合理摄入，增加有氧运动和力量练习，同时关注情绪变化。

比减掉多少斤更重要的，是学生能否开始读懂自己的身体。

过去12年，他们熟悉考试时间、解题步骤和分数变化，却未必知道一天应该睡多久、一日三餐应该怎样安排、什么样的疲惫需要休息、什么样的体重变化需要寻求专业帮助。

一些孩子会把体重增加简单归咎于“意志力差”，甚至由此陷入外貌焦虑和自我否定。但体重受到遗传、饮食、运动、睡眠、情绪、疾病等多重因素影响。科学体重管理的第一步，不是责备身体，而是理解身体发出的信号。

2024年启动的“体重管理年”活动明确提出，要指导公众正确认识健康体重、科学动态管理体重，消除体重认知误区。以家庭健康生活方式培养为重点，并开展儿童青少年的合理膳食、主动运动等保健行动。

在彭劲看来，有的孩子压力大导致肝郁气滞，脂肪堆在腰腹，怎么跑都减不下去；有的是熬夜伤脾，脾虚湿盛，整个人浮肿松软；还有虚火上炎的，胃口好但代谢差。“不辨证就盲目节食，可能越减越糟。”

基于中医“本虚标实”的核心认知——“脏腑功能失调是因，脂肪堆积是果”，维元中医的方案采取中药内服调理、穴位埋线以及肠道菌群靶向干预方式，同时医生全程陪伴，帮助建立可持续的健康习惯。

“我们用高考分数抵扣部分服务费用，不只是想推出一次优惠活动。”彭劲说，“更想传递一个态度：孩子的努力值得被看见，他们的身体同样值得被善待。”

这个暑假，学生需要或许是一堂迟到的健康课：学会吃饭、运动和休息，也学会理解身体、尊重身体，用更加长远的方式照顾自己。

9月走进大学校园时，比“瘦了多少斤”更值得期待的，是一个年轻人带着更加稳定的状态、更加充沛的精力，以及一套能够陪伴自己更久的健康生活方式。