红网时刻新闻8月13日讯（记者 戴丹 通讯员 姚璐莎）三伏天里，不少人贪恋空调房里的凉快，却发现自己膝盖、肩膀开始“闹情绪”——酸胀、僵硬，甚至隐隐作痛。尤其是风湿病患者，对空调冷风格外敏感，一不留神，症状就加重了。

湖南中医药大学第一附属医院风湿病科主任徐豫湘介绍，从中医角度看，这正应了《黄帝内经》里那句“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。天热时人体毛孔张开排汗，如果突然钻进低温空调房，或让冷风对着身体直吹，风寒湿邪就容易趁虚而入，堵塞经络，导致气血运行不畅，也就是常说的“不通则痛”。

现代医学的解释也很直观：低温会让关节周围的小血管收缩，局部血液循环变差，炎症代谢产物清除减慢，加上肌肉紧张、关节滑液分泌减少，疼痛和僵硬感自然就来了。

空调可以吹，但得讲“规矩”

对于风湿病患者来说，夏天完全不吹空调不太现实。徐豫湘给出了几条实用建议，不妨照着试试：

第一，温度别调太低。室温设定在26℃到28℃之间最理想，室内外温差尽量控制在5到7℃以内。如果天气又闷又湿，可以启用除湿模式，体感会更干爽舒适。

第二，给冷风“改道”。把空调导风板朝上，让冷气自然下沉，避免风口直对身体。如果条件允许，加装一个挡风板效果更好。

第三，护好关节“薄弱处”。在空调房里，膝盖、脚踝、肩膀和脖子后头最容易受凉。穿上及膝长裤、棉袜，披条薄披肩或用小毯子盖住双腿，能起到很好的保护作用。

第四，记得开窗透气。空调连续开2小时左右，最好开窗通风至少10分钟。另外，定期清洗空调滤网，能防止细菌和尘螨滋生，也能间接减少呼吸道感染诱发风湿波动的风险。

第五，睡觉时切换模式。夜间睡觉启用“睡眠”模式，并设一个定时关闭，建议睡着后4到5小时自动关机。这时候户外气温已有所下降，不再需要整夜制冷。盖一床薄被，重点护住肚子、膝盖和脚。

第六，进门前先“缓冲”。从大太阳底下进空调房，最好在门口或阴凉处歇个十来分钟，把汗擦干，换上干爽衣服，等身体稍微凉下来再进去。刚进门那几分钟，别坐在风口正下方。

关节已经不舒服了，怎么办？

如果关节受了凉，感觉冷痛、发僵，可以尝试这几招缓解：

热敷或热熨。用毛巾包住热水袋，敷在疼痛部位，每次20分钟，温度在40到45℃比较合适。也可以用炒热的粗盐装进棉布袋里热敷膝盖或肩膀，驱寒效果更明显。但要注意，关节如果已经红肿发热，千万不能热敷。

艾灸。可以灸足三里、关元穴，或直接灸疼痛最明显的点位。艾条距离皮肤三四厘米，温热不烫为宜，每穴灸10到15分钟，每天一次。灸后记得保持通风，两小时内不要洗澡吹风。

喝点热饮驱驱寒。受凉后可煮一碗姜枣红糖水：生姜5片、红枣6枚、红糖15克，加水煮10分钟，趁热喝下，适合上午饮用。如果颈肩僵硬，可以用桂枝、葛根泡水代茶。若因受凉拉肚子，并伴有冷痛，可考虑藿香正气口服液（不含酒精），但关节红肿热痛时不适合。

适当活动关节。坐久了记得站起来活动一下：双手握拳张开反复几次，转转手腕脚腕，慢慢屈伸膝盖，再轻轻活动脖子。动作要缓，以身体微微发热为宜，不要活动到大汗淋漓。

出现这些情况，赶紧去医院

徐豫湘特别提醒，如果出现以下信号，可能提示关节炎症急性发作，不可自行热敷或喝上述热性汤药，应尽快到正规医院就诊：

• 某个关节（尤其是膝盖、脚踝、大脚趾）突然红肿、发热，疼得厉害；

• 疼痛超过24小时不见好转，甚至晚上疼醒；

• 早晨起床后关节僵硬超过1小时，活动半天也不缓解；

• 同时伴有发烧、没力气、不想吃饭等全身症状。

学会和空调“和平共处”，注意细节，风湿病患者也能舒舒服服过夏天。