红网时刻新闻8月25日讯（记者 戴丹 通讯员 符艳艳）夏秋交替，天气渐凉，不少女性开始感觉身体有些“不对劲”：月经量少了、皮肤干了、晚上睡不好，甚至还伴有腹痛、手脚冰凉。这些看似不相关的问题，其实都指向同一个根源——秋季的气候变化正在悄悄影响女性的健康。

湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香提醒，立秋之后，女性养生的关键词是“收、润、温”三个字。只有顺应时令节律来调养身体，才能让气血内收、冲任调和，安稳度秋。

秋天一到，妇科问题为何爱“找上门”？

中医认为，秋天与肺相对应。肺主皮毛，负责将津液输布到全身。一旦秋燥伤了肺的津液，就无法向下滋润胞宫，冲任二脉失养，各种妇科问题便随之而来。因此，这个时节，女性首先要留意月经是否正常。

秋燥易消耗身体里的津液和阴血，导致冲任二脉空虚。最直接的表现就是月经量明显减少、经期推迟，有的女性还会感觉阴道干涩不适。与此同时，口干舌燥、心烦失眠、皮肤头发干枯毛糙等问题也会接踵而至。

其次是宫寒痛经。随着秋意渐浓，白天热、早晚凉，若仍穿着露腰露脐的衣服，或者贪吃西瓜、冷饮等生冷食物，寒湿之气就会令身体的气血凝滞不通。不通则痛，结果就是痛经加剧、血块变多、手脚不温，白带清稀量多。这也是盆腔炎、阴道炎等妇科炎症在换季时反复发作的重要诱因。

此外，情绪容易“跌入谷底”。中医认为秋气应肺，肺气过旺会压制肝气（中医叫“金旺克木”），肝气被郁人就容易情绪低落、胸闷胁胀，进而干扰气血的正常运行，导致经前乳房胀痛加重、月经周期混乱。

三步调理法，照着做舒舒服服过秋天

针对上述问题，邹芝香给出了简单实用的养护方案，从饮食、穴位到情志调节，手把手教女性朋友调理身体。

第一步，养血是根本。

说到防秋燥，很多人第一反应是润肺。但对女性来说，由于“以血为用”，养生更要注重“滋阴养血、肺胞同调”。

食疗方面推荐银耳莲子红枣羹。银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，红枣补益气血，调和脾胃。这三样搭配起来，滋阴又不寒凉，养血又不滋腻，非常适合秋季女性食用。

在此基础上还可以灵活调整：如果月经量偏少、肝肾阴亏明显，可以加5克枸杞子，增强养血补肝的效果；如果经前容易乳房胀痛、心烦意乱，可加3克干玫瑰花，帮助疏肝理气。

需要特别提醒的是，西瓜、苦瓜等生冷寒凉食物要尽量少吃，苦寒类的凉茶也要少喝，尤其是月经前后一定要管住嘴，否则会损伤脾阳，加重宫寒和血瘀。

第二步，温通经络。

秋天阳气开始向内收敛，正好可以借助阳气内收的趋势，用温和的方法驱散胞宫的寒湿。

每晚睡前，可用拇指按揉关元穴（肚脐下四横指处）和三阴交（脚内踝尖上四横指处），每个穴位按揉三到五分钟，力度以感到局部酸胀、但能忍受为宜，可达温经散寒、健脾养血、调理冲任之效。

早晚气温下降后，应注意护好腰腹、后颈和双足，空调、电扇不要长时间直吹腰腹和背部。睡前可以用40℃左右温水泡脚10—15分钟，以身体微微发热为宜，不必追求大汗淋漓。

第三步，疏解肝郁。

身体要养，情绪同样需要“养”。

音乐疗法是简单有效的选择，如：《胡笳十八拍》《姑苏行》等曲目，每天午后或傍晚找个安静的环境，闭目聆听15-20分钟，音量轻柔舒适即可，对缓解“悲秋”情绪有不错的效果。

如果经前乳房胀痛、心情烦躁特别明显，可以辅助点按脚背上的太冲穴，每天轻揉2-3次，每次1分钟，帮助疏泄肝气（经期经量过多的女性不宜按揉此穴。）

邹芝香提醒，以上方法是日常调理和预防，如果出现月经淋漓不尽、痛经剧烈、白带异常伴有瘙痒或异味等情况，应尽快去正规医院就诊，规范治疗。