红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 资慧香）半夜被手麻惊醒，刷手机时手指不听使唤，握鼠标久了食指中指失去知觉，拿筷子、拧瓶盖使不上劲……不少人将其归咎于颈椎病或受凉。长沙泰和医院骨科主任宋羡提醒，这很可能是腕管综合征，俗称“鼠标手”。

宋羡介绍，手腕处有一个由腕骨和韧带围成的“管道”叫腕管，正中神经从中穿过，负责拇指、食指、中指的感觉和活动。若手腕反复屈伸、长期劳损，或因外伤、水肿等导致腕管变窄，正中神经受挤压，就会出现手麻、手痛症状。

哪些人容易中招？长期电脑办公、频繁使用鼠标键盘者；手机不离手、习惯单手长时间刷屏者；厨师、裁缝、司机等频繁屈腕劳作人群；产后及哺乳期女性；更年期、甲状腺疾病、类风湿人群；以及手腕扭伤、长期负重者。

腕管综合征症状具有特点，可精准自查：一是手指麻木、酸胀、刺痛，主要集中在拇指、食指、中指及半边无名指，小指不受累，这是与颈椎病手麻的最大区别；二是夜间麻醒、晨起僵硬，甩手、搓手后缓解；三是手部无力、动作笨拙，拿手机、水杯、筷子易打滑；四是患病时间较长者出现大鱼际肌肉萎缩，手掌拇指根部凹陷、变平，属不可逆损伤。若出现多项典型症状，建议及时到骨科、手外科或康复科就诊，必要时进行肌骨超声或肌电图检查。

宋羡表示，轻度患者可坚持四个居家动作缓解：腕部伸肌拉伸，手臂伸直、掌心向前，另一只手轻扳手指，保持15至30秒；腕部屈肌拉伸，手臂伸直、掌心向下，轻扳手指保持15至30秒；手腕旋转，手臂伸直握拳，手腕缓慢画圈，每方向10至15次；握拳放松，轻握拳再完全张开，重复10至15次。同时，办公用鼠标时保持手腕水平、不悬空、不弯折，避免侧卧玩手机或枕手睡觉，用手40分钟休息3至5分钟，并可佩戴专业护腕。

中度患者建议前往医院进行康复理疗、消肿营养神经药物及物理治疗；重度患者需经专业医生评估后接受腕管松解手术。

宋羡提醒，腕管综合征虽非急症，但拖延会影响手部功能和生活质量。若手指麻木持续超过两周不缓解、每晚多次麻醒影响睡眠、拿东西无力频繁脱手、手掌肌肉变平凹陷萎缩，应尽快到正规医院就诊，明确诊断后选择合适治疗方案，避免神经永久受损。