红网时刻新闻1月28日讯（记者 戴丹 通讯员 宋楚乔 杨龙）“孩子青春期不听话，天天在家玩手机”“做什么都提不起兴趣，还说不想去上学了，该怎么办？”……随着寒假的到来，不少医院的心理科门诊开始出现“一号难求”的情况。

如何才能处理好与孩子的亲子关系？成为许多家长在这个假期面临的困扰。中南大学湘雅三医院临床心理科主任医师唐秋萍表示，平时忙于各种事务的家长们在寒假期间也应调整节奏，规划更多时间来陪伴孩子，学会倾听他们的内心世界，帮助疏导情绪，重建和谐健康的亲子关系。

假期是亲子关系修复的窗口

唐秋萍指出，寒假既是孩子们放松的时期，也是亲子关系修复和巩固的重要窗口期。很多平时因学业压力、时间紧张而被掩盖的情绪问题，在假期相对宽松的环境中容易显现出来。

“孩子突然说‘不想上学’，背后往往是长期累积的情绪压力。而青春期孩子沉迷手机、‘不听话’，常常是他们在寻找情感出口或试图建立自我边界的表现。”唐秋萍解释道。

学会倾听比说教更有效

专家建议，家长在假期应规划专门的时间与孩子相处，但更重要的是相处质量。“真正的陪伴不是物理空间的共处，而是心理层面的连接。”唐秋萍建议家长可以：每天安排一段不受打扰的亲子交流时间，一起参与家庭活动，如做饭、运动、游戏等等。

“很多亲子矛盾源于家长说得太多，听得太少。”唐秋萍特别强调倾听的重要性。有效的倾听意味着：

·  不轻易打断孩子的表达

· 不急于评判或给出解决方案

· 尝试理解孩子情绪背后的真实需求

· 给予情感上的认可和支持

· 建立健康的情绪疏导机制

家长应帮助孩子建立健康的情绪疏导机制，而不是简单禁止，或批评他们的行为表现。当孩子出现情绪问题时，家长可以：鼓励孩子用语言表达情绪；一起寻找适合的情绪调节方法（如运动、艺术、阅读等）。

高质量的陪伴与有效的倾听，有助于重建亲子间的信任，为孩子新学期的学习生活打下坚实的心理基础。专家同时提醒：如果孩子出现持续的情绪低落、焦虑、行为异常等情况，且家庭支持效果有限，应及时寻求专业心理帮助。