红网时刻新闻1月20日讯（记者 戴丹 通讯员 宋楚乔 杨龙）气温骤降时，寒冷刺激易导致血管收缩、血压波动，显著增加心脑血管事件风险。中南大学湘雅三医院神经内科主任医师宋治提醒：保护心血管，请务必注意以下三点：

第一，动作放缓，避免突然发力。早晨起床或起身时，请遵循“三个半分钟”原则：醒后躺半分钟、坐起缓半分钟、双脚垂地半分钟。如厕时也切忌猛然站起，以减少体位性低血压及心血管应激风险。

第二，主动保暖，重点防护。目前已进入大寒节气，室外气温低，外出时应戴好帽子、围巾，保护好头部与颈部，并添加衣物防止躯干受寒。室内起居需注意脚部保暖，避免用冷水直接洗脸洗手，以维持血管相对稳定的舒张状态，避免血压急剧升高。

第三，规律作息，管理情绪。要保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，同时保持心态平和，遇事冷静应对，切忌大喜大悲、情绪剧烈波动。良好的休息与稳定的情绪有助于维持自主神经平衡，减轻心脏负荷。

简而言之，防寒需从“慢动作、暖身体、稳心态”做起，为心血管平稳过冬筑起三重防护。