红网时刻新闻1月22日讯（通讯员 王芳 张雨瑄）当冷空气席卷三湘大地，湖南多地出现“断崖式降温”，长沙一夜之间从暖冬跌入寒冬。1月21日，空中还飘起了漫天雪花。随着天气急剧变化，医院里心血管疾病患者明显增多。

“每到冬季，心血管疾病就进入‘高发期’，这背后有多重生理和环境因素共同作用。”长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）心血管内科三病室副主任（主持工作）秦辉解释，冷刺激下，人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷；由于低温环境下人体水分摄入通常减少，导致血液黏稠度升高，易形成血栓，从而增加心肌梗死和脑卒中风险；与此同时，寒冷应激可激活体内的炎症反应，破坏动脉粥样硬化斑块的稳定性，使其更容易破裂并形成血栓；再加上冬季人们往往减少户外活动，饮食中高热量食物增多，这些都可能间接影响心血管健康。

而湖南此次“断崖式”降温，对心血管系统的冲击尤为明显：短时间内从温暖到寒冷的剧烈变化，使心血管系统来不及适应，更容易出现功能紊乱；较大的室内外温差会反复刺激血管收缩与扩张，增加心血管事件风险；湖南冬季湿冷的气候使人对寒冷的感知更为明显，体感温度往往低于实际气温，对心血管系统构成更大挑战。

面对“速冻”模式的挑战，秦辉建议，心血管疾病患者应采取以下措施保护自己：

关注天气预报，提前做好保暖准备。降温前适当增添衣物；外出时采用“洋葱式穿衣法”，便于根据温度灵活调整；清晨和夜晚应尽量避免户外活动，因这两个时段是一天中心血管事件的高发期。

保持室内温暖舒适。建议室内温度不低于18℃；使用取暖设备时，应注意室内与室外温差不宜过大；洗澡水温不宜过高，时间也不宜过长。

坚持适度运动与健康饮食。可选择太极拳、瑜伽等室内活动；冬季仍需保证充足饮水，少量多次，避免血液黏稠；饮食宜清淡，限制盐分摄入，避免因“进补”而摄入过多高热量食物。

加强健康监测与规范用药。气温骤变期间应增加血压监测频率；严格遵医嘱服药，不随意调整药物剂量；熟悉心血管急症的前兆症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，一旦出现应及时就医。

注重心理调节与社交支持。保持适度社交活动和适当阳光照射；学会压力管理技巧，避免情绪大幅波动，以维护身心整体健康。