红网时刻新闻1月7日讯（通讯员 裴翌尧）近日气温持续走低，寒湿之气日渐加重，不少人受到肌肉劳损、关节酸痛、拉伤后遗症等肌骨不适的困扰。即便经过简单调理，症状也容易反复，严重影响日常生活质量。

那么，在家如何运用中医外治方法缓解局部不适、抵御寒湿侵袭，助力身体更快恢复呢？湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心急诊外科副主任刘剑为大家讲解中药封包疗法，居家操作安全简便，轻松应对各类肌骨小问题。

什么是中药封包疗法？

中药封包，是将专业中医师辨证调配的中药材，经炮制处理后装入特制布袋，加热后敷于人体特定穴位或不适部位的外治疗法。

其核心是将中药药理作用与温热物理效应相融合，双重发力缓解病痛，作用原理主要体现在三方面：

1.温热舒缓

温热刺激可放松局部紧张痉挛的肌肉纤维，扩张皮下毛细血管，加速局部血液循环与新陈代谢，进而快速缓解肌肉僵硬、酸胀等不适感。

2.药效渗透

温热环境能促使皮肤毛孔舒张，让中药中的挥发油、生物碱等有效活性成分，更顺利地透过皮肤屏障，渗透至深层肌肉、筋膜、关节腔等组织，活血化瘀、散寒除湿、舒筋通络，从根源调理局部气血运行。

3.辨证调理

针对寒湿痹痛、气滞血瘀等常见中医证型，中药封包通过局部靶向给药，实现“药对症、病缓解”的调理效果，尤其适合慢性肌肉骨骼病症的长期养护。

什么情况下适合中药封包？

中药封包属于温和辅助调理手段，主要适用于慢性、寒性、劳损性肌骨问题，具体包括：

1.慢性劳损性病症

如长期伏案引发的颈肩部肌肉紧张僵硬，久站久坐导致的腰肌劳损、腰骶部酸痛等；

2.关节退行性病变

如中老年人常见的膝骨关节炎、髋关节退行性改变，表现为关节酸痛、僵硬、活动受限，且遇冷后不适感加重者；

3.软组织损伤恢复期

急性扭挫伤发生48小时后，局部肿胀基本消退、进入组织修复阶段时，可通过中药封包促进淤血吸收、加速恢复；

4.寒湿痹痛类病症

因外感风寒湿邪，出现关节肌肉酸胀、沉重、麻木、畏寒怕冷等症状者。

家中如何制作中药封包？

家庭制作中药封包并不复杂，遵循以下步骤，即可完成从备料到敷贴的全流程操作：

第一步准备材料

中药配方

咨询专业医生，结合自身体质与具体不适症状，进行个性化辨证配药。临床上常用于肌骨调理的经典药材包括艾叶、红花、伸筋草、透骨草、海风藤、鸡血藤等。

建议选择正规医院配药，根据需求研磨成粗粉。药材打粉后有效成分更易释放；若未打粉，整株药材亦可使用。

封包材料

优先选用纯棉质地、厚实致密的布袋，尺寸以20×30厘米为宜，最好配备内外双层袋——内层袋装填药材，防止药粉渗漏；外层袋加固保温。

若无专用布袋，家中干净的旧毛巾、枕套可替代，也可在电商平台购买现成的中药封包专用袋。

第二步制作加热

药材装袋

将调配好的中药材缓缓装入内层布袋，铺平摊匀，药材厚度控制在1-2厘米，避免装填过满，预留约1/3空间，方便加热时药粉翻动，确保受热均匀。

加热方法

▲蒸锅加热法：将装药布袋放入蒸锅，待水完全烧开后，继续蒸制10—15分钟，使药材充分吸收蒸汽、药气蒸透，保障药效发挥。

▲微波炉加热法：先往药袋表面均匀喷洒少量清水，保持微微湿润状态，再放入微波炉，用中高火加热2—3分钟。取出前轻轻晃动数次，避免局部药材受热过度、温度过高。

第三步正确敷贴

药袋加热完成后，切勿立即敷贴，先置于通风处晾置片刻，遵循“宁温勿烫”原则，理想使用温度为40-50℃，以患者感觉温热舒适、无灼痛感为宜。

若患者存在皮肤感觉迟钝情况（如老年人、糖尿病患者），建议家属用手背测试药袋温度，确保安全。

调整舒适体位：让患者取卧位或半卧位，放松身体，充分暴露需敷贴的不适部位。

铺垫隔温毛巾：在敷贴部位皮肤平铺4-5层干净干薄毛巾作为缓冲隔温层，既能防止皮肤烫伤，又能让温热感缓慢渗透。

放置温热药袋：将温度适宜的药袋轻轻放在毛巾上，确保完全覆盖疼痛或不适区域，使药效与温热感集中作用于患处。

固定保温处理：用药袋外层袋或干净塑料袋、无纺布等不透气材料覆盖药袋表面，必要时用绷带或柔软围巾轻轻缠绕固定，防止滑落。保温可延长药效作用时间，若无保温条件，适当缩短敷贴时长即可。

灵活调节温度：当患者感觉药袋温度下降、温热感减弱时，可逐步减少药袋与皮肤间的毛巾层数，维持舒适温热体验。

注意事项

1.时间频率

每次敷贴时长建议控制在15-20分钟，每日可进行1-2次。敷贴时间过长，易导致局部毛细血管过度扩张，引发皮肤水肿，甚至造成低温烫伤。

初次使用者可适当缩短敷贴时间，密切观察皮肤反应。敷贴后皮肤轻微发红多为正常现象，且应在停止敷贴后半小时内明显消退；若发红持续不退，需警惕皮肤损伤。

2.密切观察

敷贴过程中需随时询问患者体感，若出现皮肤灼痛、发红、瘙痒、起水泡等异常，立即停止使用，移除药袋并用冷水冲洗局部降温。

若已起水泡，需保持局部清洁干燥，切勿自行挑破，必要时及时就医处理。

3.保持药袋干燥清洁

药袋加热后可能凝结水汽，使用前需沥干水分，防止药液渗出浸湿衣物或直接接触皮肤造成刺激、烫伤。

4.做好药袋善后处理

使用后将药袋悬挂于阴凉通风处自然晾干，避免阳光直射或潮湿发霉。一个药袋通常可重复加热使用3-5次，待药味明显变淡、药效减弱后，及时更换新药材。

敷贴结束后，可在皮肤表面薄涂温和润肤露，修复皮肤屏障，缓解温热刺激带来的干燥感。

以下情况不建议或严禁使用中药封包：

1.皮肤状态异常时

敷贴部位存在皮肤破损、皮疹、湿疹、感染、溃疡，或患有糖尿病周围神经病变等导致皮肤感觉迟钝、异常者；

2.急性损伤发作期

损伤发生48小时内，局部红肿、热痛症状明显时，应优先选择冰敷消肿止痛，严禁使用热敷类中药封包；

3.特殊人群与病症

患有严重心脑血管疾病、出血性疾病者；恶性肿瘤病灶所在部位；孕妇的腹部及腰骶部，均严禁使用；

4.疼痛病因未明时

肌骨疼痛原因尚未明确诊断前，切勿自行使用中药封包调理，以免掩盖病情、延误最佳治疗时机。