红网时刻新闻2月3日讯（通讯员 向芳）“阳和起蛰，品物皆春。”2026年2月4日，迎来二十四节气之首——立春。此时，虽然春寒料峭，但东风已解冻，蛰虫始振，天地间一股勃勃生机正破土而出。中医认为，人体气血也应顺应自然，从冬季的“闭藏”状态转为春季的“生发”状态。立春养生，关键在于 “助阳生发，疏肝理气”，为新一年的健康奠定稳固根基。

一、立春养生核心：疏肝为要，升发阳气

立春节气，自然界的阳气开始升发，对应人体五脏中的“肝”。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，如同春天的树木，需要舒展枝条。

1、舒畅气机，为阳气开路

冬季进补、活动减少，气血容易壅滞。春季首要任务是疏通全身气机，尤其是肝胆经络，为阳气顺利生发扫清障碍，可有效缓解春困、乏力、情绪低落。

2、保护初阳，注意“春捂”

初生阳气如同幼苗，非常娇嫩。此时气温起伏大，“倒春寒”频繁，过早减衣易使寒邪入侵，损伤阳气。应重点做好颈背、腰腹、脚踝的保暖，做到“下厚上薄”。

3、调和情志，戒怒忌郁

肝与情志关系密切。春季肝气旺盛，易出现情绪波动、急躁易怒或抑郁不舒。保持心情愉悦、心胸开阔，本身就是最好的疏肝之法。

二、科室特色疗法应用：疏通与安神并举

针对立春“疏肝理气、升发阳气”的养生核心，我科精选以下特色疗法，为您提供精准调理。

1、虎符铜砭刮痧：疏通肝胆，引阳出表

作用原理与节气应用：虎符铜砭由特殊黄铜制成，与人体共振频率极佳。立春时节，在背部肝胆俞穴区域、两胁肋部（肝经循行处）以及手臂内侧心包经进行刮痧，能产生强大的渗透力与热能。

疏通郁堵：快速化解冬季积滞的“气郁”和“血瘀”，疏通肝胆经络，有效缓解胸胁胀满、口苦咽干、情绪不畅。

引阳出表：通过刮拭体表，将体内开始萌动的阳气引导至体表，促进气血循环，让人感到周身温暖、神清气爽，一扫冬日的沉闷。

适用人群：压力大、情绪不舒、常感胁肋胀痛、舌有瘀点、春季易发偏头痛或目赤的人群。

2、耳穴压豆：调神定志，平肝潜阳

作用原理与节气应用：人的耳朵是全身经络脏腑的缩影。立春时节，肝气易亢，易扰心神。

主穴选择：选取耳部“肝”“神门”“皮质下”“交感”等穴位。

调和情志：通过王不留行籽持续刺激“神门”“皮质下”，能有效安神定志、舒缓紧张焦虑情绪，改善春季常见的失眠、多梦、心悸。

平抑肝阳：刺激“肝”穴，可帮助平肝潜阳，疏解气机，防止肝火过旺。此法无痛便捷，效果持久，患者可自行每日按压以巩固疗效。

适用人群：所有希望在春季调节情绪、改善睡眠、平衡身心状态的人群，尤其适合工作压力大、学生及更年期女性。

3、中药足浴：引火归元，温通下焦

作用原理与节气应用：“春气升于头，阳气根于足。”春季阳气向上向外走，容易导致“上盛下虚”，出现头面发热、脚下冰凉、失眠多梦。

引火下行：采用我科配制的春季疏肝通络足浴方（内含柴胡、白芍、艾叶、茵陈、肉桂等），借助热力与药力，将上浮的虚火引回下焦，使人体阴阳重新平衡。

助阳生发：温暖双足，能振奋肾中阳气，通过经络传导，辅助全身阳气的生发与布散。

适用人群：上热下寒（如口腔溃疡但脚凉）、春季睡眠不佳、足部冰冷、血液循环较差者。

（以上疗法均需在我科专业医师辨证指导下进行，以达到最佳个体化效果）

三、立春生活养生指南

夜卧早起，舒展形体；顺应阳气生发，可稍晚睡（不晚于23点），但一定要早起，迎纳晨光；上午是阳气升发之时，适合在户外进行散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动，重点在于“舒展”，多做伸懒腰、拉伸筋络的动作，以助肝气条达；饮食减酸增辛，清淡为主，原则是“省酸增甘，以养脾气”，减少山楂、乌梅等酸性收敛食物，适当增加山药、大枣等甘味食物以健脾，搭配少量辛味（如韭菜、香菜、葱）以助阳发散（推荐菜肴包括韭菜炒鸡蛋、清炒豆芽；茶饮是玫瑰陈皮茶，疏肝理气，和胃健脾）；多去郊外踏青，登高望远，感受万物生发。静心制定新年计划，让志向与春气一同生发，保持积极乐观的心态。

立春，是轮回的起点，是希望的萌动。长沙市第一医院中西医结合科，以虎符铜砭刮痧疏通经络，以耳穴压豆安定情志，以中药足浴巩固根基，助您顺应天时，舒畅气机，以饱满的生机与活力，开启健康、明媚的新一年。