红网时刻新闻3月18日讯（记者 周曼 通讯员 陈思雨）“你们应该没有体会过一晚上憋醒几十次的感受吧。”3月18日，在湖南省胸科医院呼吸内科病房内，患者张先生正在与病友交流晚上被憋醒的经历。这并非夸张，而是重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的日常。

睡眠占据人生三分之一的时光，是身体修复、免疫调节、记忆巩固的核心过程，可如今，失眠、熬夜、睡眠呼吸暂停等问题，正悄悄偷走无数人的健康睡眠。

“在众多睡眠问题中，阻塞性睡眠呼吸暂停常被忽视。”湖南省胸科医院呼吸内科主任、主任医师姚碧波提醒，这个“夜间隐形杀手”危害极大。不少患者每晚都会被憋醒数十次，表现为鼾声突然中断，呼吸短暂停止，几秒后惊醒喘息，才能恢复正常呼吸。它并非普通打呼噜，而是上呼吸道反复塌陷引发的睡眠呼吸障碍，典型症状为鼾声不规律、夜间憋醒、晨起口干头痛、白天嗜睡、记忆力下降，肥胖、颈围粗、长期烟酒人群更是高危群体。

“长期不干预的阻塞性睡眠呼吸暂停，会引发全身性健康风险，不仅会升高血压、诱发心律失常，增加心梗、脑卒中风险，还会使糖尿病患病几率翻倍，甚至大幅提升交通事故风险。”姚碧波介绍，我国这类患者超1.76亿，整体诊断治疗率不足1%，中重度患者就诊率仅约1/3。多数人等到出现严重并发症才重视。确诊该病症需通过专业睡眠监测，治疗上可通过减重、侧卧睡眠改善，无创呼吸机是最有效的方式，口腔矫正器、手术及中医调理也能针对性缓解。

除了睡眠呼吸暂停，熬夜成为当下最普遍的睡眠问题。很多人沉迷夜间娱乐，长期熬夜打乱生物钟，不仅会让皮肤变差、内分泌紊乱，还会显著升高高血压风险，使免疫力大幅下降。长期睡眠不足，会让人精神萎靡、注意力减退，还可能加重睡眠呼吸暂停等问题，形成恶性循环。

姚碧波强调，想要缓解熬夜伤害，可适当午睡半小时，熬夜时定时起身活动，清淡饮食补充水分，坚持规律运动提升免疫力，但最根本的还是减少熬夜、规律作息。

睡眠是生命的基石，呼吸是睡眠的底线。姚碧波提醒，别把打鼾当成睡得香，别把熬夜当作常态，出现睡眠问题及时筛查就医，养成规律作息、健康生活的习惯，才能守住优质睡眠。