红网时刻新闻3月27日讯（通讯员 李远）近日，心源性猝死这一“隐形杀手”引发广泛关注。心源性猝死发病急、死亡率高，了解它、识别它、预防它，是每个人的必修课。

什么是心源性猝死？

心源性猝死，简单说就是心脏突然“罢工”引发的快速死亡。它是猝死最主要类型，占所有猝死的75%-80%。我国每年超54万人因此离世，核心原因多是恶性心律失常（室颤），10分钟后抢救成功率几乎为零。

心源性猝死有什么前兆？

很多人以为猝死毫无征兆，其实约50%患者在事发前数天至数周就有预警信号，只是经常被当成疲劳、感冒忽略。

1.胸闷胸痛：最典型，胸部有压迫、紧缩、压榨感，像“石头压胸口”，活动后加重、休息缓解，可放射到肩背、手臂、下颌。

2.心悸心慌：突然心跳过快、过慢、不规律，感觉心脏“乱跳”或“漏跳”。

3.头晕晕厥：莫名眼前发黑、站立不稳，甚至短暂意识丧失，是心脏泵血不足的危险信号。

4.极度乏力：平时轻松的活动变得吃力，持续疲惫、提不起劲，休息也难以缓解。

5.其他不适：莫名出汗、恶心呕吐、呼吸困难，尤其夜间憋醒，都可能是心脏求救。

哪些人风险更高？

心源性猝死并非“随机事件”，以下人群风险显著升高：

1.有心脏基础病者，是最高危人群；

2.有特殊病史者：曾发生心脏骤停、不明原因晕厥、心梗后伴室性心律失常的人；

3.有家族史者：直系亲属有早发（男性＜55岁、女性＜65岁）冠心病或猝死史；

4.生活方式不良者：长期熬夜、吸烟酗酒、高脂高盐饮食、肥胖、久坐不动、情绪剧烈波动；

5.慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂患者。

如何有效预防？

心源性猝死可防可控，做好这几点，能大幅降低风险：

1.定期体检，早筛早治：有基础病者遵医嘱用药，控制血压、血糖、血脂，不擅自停药。

2.改善生活方式：不熬夜，戒烟限酒；饮食清淡，多吃蔬果、全谷物，坚持规律运动，避免突然剧烈运动。

3.规避诱发因素：避免过度劳累、情绪大起大落；寒冷天气注意保暖，不暴饮暴食，尤其避免大量饮酒、喝浓咖啡浓茶。

4.学会急救，抓住黄金时间：掌握心肺复苏（CPR），了解AED（自动体外除颤器）使用；身边人突发意识丧失、呼吸停止，立即拨打120，同时开始胸外按压，争取黄金4分钟。

5.重视预警信号：出现胸闷、胸痛、心悸等不适，立即休息，症状不缓解马上就医。

湖南省康复医院医生提醒，心源性猝死虽凶险，但早识别、早预防、早急救，就能为生命争取更多机会。关注心脏健康，从现在做起。