红网时刻新闻4月17日讯（通讯员 陈妮妮 胡新智）感冒时，嗓子又红又痛，医生说“咽喉炎”；刷牙时，牙龈出血，那是“牙龈炎”；不小心划伤手指，伤口肿起来，那是“皮肤软组织炎”……这些几乎是每个人一生中都会遇到的“小毛病”。

因为太常见，大家习惯性地认为：“没事，扛一扛就过去了。”但很多人不知道，还有一类不疼不痒、不红不肿的慢性炎症，它们像“闷烧的火苗”，悄悄损伤血管、扰乱代谢，甚至可能给癌症“铺路”。

五种炎症需要重点关注

中南大学湘雅三医院健康管理医学中心王建刚教授提醒，世界卫生组织早就发出警告：全球约1/6的癌症，由慢性炎症引起。目前，有五种明确的致癌炎症需要重点关注，它们分别是：

病毒性肝炎：肝炎病毒持续损伤肝脏，最终可能导致肝硬化、肝癌。数据显示，70%以上的原发性肝癌由乙肝或丙肝所致。

幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌长期感染会增加胃黏膜萎缩和肠化生的概率，和胃癌的发生关系密切。

炎症性肠病：普通肠炎没事，但溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病患者，患结肠癌的风险会显著升高。

高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染：高危型HPV持续感染是多种恶性肿瘤的重要诱因，可导致超过99%的子宫颈癌、约90%肛门癌、80%阴道癌、50%阴茎癌、30%口咽癌和25%外阴癌的发生，已成为感染相关恶性肿瘤的主要病原体。

慢性胰腺炎：急性胰腺炎来势汹汹，慢性胰腺炎也不是“吃素”的——控制不佳，可能演变为“癌王”胰腺癌。

做好这几步，阻断“炎症之路”

如果您不幸“中招”，怎么办？做好这三步是关键！

第一步：规范治疗，别让炎症“闷烧”

很多人查出上述慢性炎症后，要么不当回事，要么自己乱买药“压一压”，结果让炎症在体内持续“闷烧”，为癌变埋下隐患。

正确的做法是：在专业医生指导下，进行规范的病因治疗。

第二步：调整生活，给身体“灭火”

从日常生活入手，阻止体内的“小火苗”持续“焖烧”。

（1）根据2023年发表的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，为您整理“抗炎食物红黑榜”。让每一口食物都成为“灭火器”！

（2）让动激活身体的“自净力”

每周3—5次中等强度运动，每次30—60分钟。如果没有集中的时间，不妨利用碎片时间，比如下班提前一站走路回家。

（3）身体留足修复时间。尽量黄金入睡时间（22-23点）入睡，每天睡足7—8小时。

（4）学会给情绪“泄压”。每天花5分钟深呼吸、冥想，或养一个小爱好，让情绪有处安放。

第三步：科学筛查，阻断癌变之路的关键

生活方式管理主要是缓解“火情”，但力度远远不够。上述五种炎症患者属于癌症的高危人群，进行科学、规范的防癌筛查才是阻断病程进展的最强武器，也是预防炎症癌化的最有效手段。依据国家卫生健康委办公厅组织制定的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》和国家癌症中心牵头制定的《健康体检机构防癌体检指南（2025年版）》，以上高危人群需定期完成以下专项检查：

无论如何，从炎症到癌症，绝非一朝一夕之事。科学筛查+健康生活，就是尽可能阻断这条“炎癌之路”的两把“钥匙”。如果您或家人属于文中提到的五种高危人群，请务必提高警惕、提早行动！