红网时刻新闻4月20日讯（通讯员 谭芯一）谷雨是春季最后一个节气，雨水增多、湿气加重，气温波动明显，容易出现身体困乏、脾胃不适、过敏等问题。湖南省康复医院医生结合普通人群、肿瘤患者、肾内科患者的不同特点，给大家一份简单、实用、安全的谷雨健康指南。

谷雨养生要点

此时养生以祛湿、健脾、保暖、防过敏为主。

湿气重会让人乏力、食欲差、精神不振，尤其是体质偏弱的肿瘤、肾病患者，更要注意避潮、防寒、少劳累。

普通人群饮食建议

宜吃：山药、薏米、赤小豆、冬瓜、莲子、百合、春笋、菠菜等应季食材，帮助健脾祛湿。

少吃：生冷、油腻、过甜、过咸、辛辣刺激食物，减轻肠胃负担。

肿瘤、肾内科患者专属饮食建议

1.肿瘤患者

适合吃：冬瓜、白菜、黄瓜、丝瓜、萝卜、鸡蛋、瘦肉、淡水鱼等，好消化、补营养。

少吃：生冷、油腻、粗纤维过多（如春笋）、腌制熏烤类食物。

2.肾病患者（含肾功能不全、尿毒症）

适合吃：冬瓜、黄瓜、丝瓜、白菜、卷心菜、白萝卜等低钾、低磷蔬菜，更安全。

尽量不吃/少吃：薏米、赤小豆、莲子、百合、春笋、菠菜等高钾高磷食物，避免加重肾脏负担。同时坚持低盐、控油、限水。

起居与运动

阴雨潮湿注意防潮保暖，避免“倒春寒”引发感冒。

花粉、柳絮较多，过敏人群外出做好防护。

运动以散步、八段锦、太极拳等温和的方式为主，微微出汗即可，不过度劳累。

湖南省康复医院医生提醒，谷雨养生重在清淡、祛湿、健脾。普通人群可顺应时节饮食，肿瘤患者注重营养好消化，肾病患者严格控钾、磷、盐，科学养生更安心。