红网时刻新闻5月2日讯（记者 周曼 通讯员 陈安妮）“五一”假期，市民或出行踏青奔赴山海，或居家静养休闲放松。然而春夏之交气温回升、湿气渐盛，加上假期作息紊乱、饮食不节制，过敏乏力、肠胃不适、久坐伤身等健康问题进入高发期。湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任、主任医师熊暑霖给出专业健康提醒，融合现代防护理念与中医养生智慧，为市民假期健康保驾护航。

“春夏之交气候多变，风邪、湿邪易侵入人体，再加上假期出行游玩、聚餐吃喝、熬夜等生活习惯改变，各类健康隐患悄然滋生。”针对不同假期生活场景，熊暑霖从多方面给出养生建议。

外出踏青游玩是不少市民的假期首选。中医认为春季属“风”，风邪易夹杂湿、热之气侵袭身体。郊外草地、林地、水边蚊虫繁多，被叮咬后易红肿瘙痒，过敏体质人群还可能引发严重过敏甚至继发感染。专家建议，踏青尽量穿着浅色长袖衣裤，备好驱蚊用品；被蚊虫叮咬后切勿抓挠，可选用含薄荷、艾草成分的外用药品清凉止痒，症状严重需及时就医。

春季花粉飘散也极易引发过敏，从中医角度来看，过敏体质多因肺气虚、脾虚，身体抵御外邪能力较弱。市民外出需佩戴口罩、眼镜做好防护，归家后及时洁面换衣；过敏人群可在医生指导下提前预防用药，日常常吃山药、莲子、红枣等食材，健脾益气、增强体质。同时，春季紫外线强度已显著提升，并非只有盛夏需防晒，长时间暴晒易造成晒伤、色素沉着。外出可涂抹防晒霜，搭配遮阳帽、太阳镜，避开正午强光时段，适量饮用淡盐水、菊花茶，清热补水护肌肤。

针对自驾、乘坐高铁飞机等长途出行人群，长时间久坐不动易造成下肢血液循环受阻，契合中医“久坐伤肉”理念，容易引发腿脚肿胀麻木，严重时还可能诱发静脉血栓。熊暑霖建议，每间隔一至两小时起身走动，也可在座位上做勾脚、绷脚等踝泵运动，闲暇时按揉足三里、三阴交穴位，疏通气血、缓解旅途疲劳。

“假期亲友聚餐频繁，饮食油腻、生冷食物摄入过多，容易导致湿困脾胃，引发腹胀厌食、大便黏腻等肠胃不适。”熊暑霖提醒，春夏之交养生应以清淡饮食为主，少吃重油重腻、生冷寒凉食物，适量食用薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿食材，聚餐切勿暴饮暴食，规律饮食守护脾胃健康。

选择宅家休整的市民，也需遵循顺时养生原则。不少人假期熬夜追剧、玩手机，昼夜颠倒易损伤心神，诱发失眠、烦躁等问题，建议保持早睡早起的规律作息。同时，切忌长时间低头刷手机、久坐躺卧，以免引发颈肩腰椎酸痛，闲暇时可练习八段锦、做拉伸运动，行气通络舒缓身体。此外，情志舒畅亦是养生关键，中医认为肝主疏泄，情绪起伏过大易影响食欲、引发胸闷，日常可通过散步、听音乐调节心态，保持心情平和。

熊暑霖还特别提醒，“五一”假期家庭可常备退烧药、止泻药、抗过敏药、外用止痒药膏等基础药品，用药需严格遵照说明书或医嘱，切勿随意滥用，科学备好健康保障。