红网时刻新闻11月13日讯（通讯员 黄璨 何睿）时下已立冬，万物从秋收趋向冬藏。在湖南省卫生健康委员会近日举行的“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会上，湖南省卫生健康委宣传处处长彭骁提醒：立冬之后，湖南湿冷渐深，昼夜温差加大，是心梗、脑梗等心脑血管疾病的高发期，“高血压、糖尿病、心脏病和血脂异常患者和老年人，请务必提高警惕！”

两点核心防护建议，广大公众需牢记：

首先，日常防范，重在生活细节。第一，防寒保暖护重点。外出戴好帽子、围巾，重点护好头颈部和手脚；起床、起身动作慢一点，避免突然接触冷空气引发血管痉挛。第二，用药监测守规律。冬季血压易波动，有高血压、冠心病等基础病的朋友，要坚持监测血压，遵医嘱服药，定期复诊；需调整方案由医生评估，不自行停药改药。第三，高危时段避晨峰。清晨是血压的“晨峰”时段，也是心脑血管事件的高发窗口，不提倡在此时段进行剧烈晨练。运动前应充分热身，以温和运动为主。坚持低盐低脂饮食，多吃蔬菜杂粮，戒烟限酒，保持心态平和。

其次，识别信号，把握救治先机。心梗典型表现为胸前压榨样疼痛、胸闷，可向左肩、左臂和后背放射，伴大汗、恶心、呼吸困难，持续15分钟以上不缓解；少数情况下会出现上腹痛、牙痛或下颌痛等不典型症状。脑梗记住口诀“中风120”：“1”看一张脸，是否口角歪斜；“2”查两只胳膊，是否单侧无力；“0”（聆）听语言，是否说不清楚。出现任一症状，立即拨打120。让患者停止活动、就地平卧，保持安静。心梗救治黄金时间为发病120分钟内，脑梗静脉溶栓黄金时间窗为发病4.5小时内——时间就是心肌，时间就是大脑。

下一步，湖南省卫生健康委员会将继续常态化普及时令养生、疾病防控、日常防护等健康知识，推动健康知识从“纸面上”走到“生活中”，让科学养生理念融入三餐四季、走进千家万户。