红网时刻新闻11月4日讯（记者 周曼 戴丹 白杨 通讯员 黄璨 何睿）立冬之后，不少家长发现孩子身高增长速度放缓，担心错过长高黄金期，急于寻求干预手段。

11月4日，在湖南省卫生健康委“时令节气与健康湖南・立冬篇”新闻发布会上，湖南省人民医院儿童医学中心主任医师曾赛珍提醒，冬季身高增长减慢是正常节律，生长激素不是普通增高手段，日照、运动、睡眠、疾病等是影响孩子长高的重要因素。

冬季身高增长放缓属正常 杜绝乱用生长激素

“春夏生长快、冬季回落，本来就是儿童生长的正常节律。冬季正是身体蓄积能量、为来年春季快速生长打基础的关键时期。”曾赛珍介绍，冬季身高增长减慢是普遍群体趋势，家长不必过度焦虑。

针对不少家长寄希望于生长激素的误区，她着重提醒，生长激素不是普通增高手段，仅适用于生长激素缺乏症、特发性矮小等明确疾病。是否需要使用，必须由正规医院儿科医生结合骨龄、生长激素激发试验、甲状腺及肝肾功能等综合评估，排除禁忌后个体化判定，不能单凭冬季长得慢就要求用药，更不要轻信增高偏方。盲目使用生长激素不仅花费高、效果不确定，还存在潜在风险，绝大多数冬季长势放缓的孩子并不需要。

抓住长高关键要素 做好监测科学养护

事实上，冬季长高，真正拉开差距的是日照、运动、睡眠、疾病等可变的因素。湖南冬季湿冷阴雨天气多、日照短而且弱，是影响孩子生长速度的突出环境因素，其中首先受影响的就是维生素D合成。

曾赛珍强调，维生素D是骨骼健康基础，但不是“长高药”。1—18岁健康儿童每日推荐摄入400—800IU，不可自行加量，过量补充会引发蓄积中毒。相比补钙，补维D优先级更高，钙需要维D才能被骨骼吸收；只要孩子奶量充足、饮食均衡，一般无需额外补钙。

户外运动同样不可缺少。很多家长怕孩子受凉，大幅减少外出，骨骼缺少纵向刺激，生长动力减弱。室内运动不能替代户外，阴天的漫射自然光，也有助于调节节律、促进维D合成。学龄前及学龄儿童每天累计至少60分钟中高强度活动，摸高、跳绳、开合跳等纵向跳跃运动更利于刺激长骨。阴雨、空气质量差时，可在室内分次开展，每次10至15分钟，每日2至3次，微微发热即可，避免大量出汗后着凉。有哮喘、心脏病等基础病的孩子，运动方案要遵从医嘱。

此外，呼吸道感染、不当进补也会拖累长高。冬季流感、支原体感染高发，生病会影响食欲与睡眠，短暂抑制生长；盲目给孩子进补高脂高糖食物，造成超重肥胖，容易促使骨骺提前闭合，反而压缩长高空间。

曾赛珍建议家长坚持定期监测身高体重，固定时间、同一工具记录生长曲线。如果连续3个月身高增长明显落后同龄标准、生长曲线持续下滑，要及时到医院儿科就诊评估，不要一味等到开春。

“总的来说，守住户外活动、睡眠、营养、感染防控和规律监测，是保障孩子长高的最佳策略。”曾赛珍说，科学养护、耐心观察，才是助力孩子生长的稳妥方式。