一到冬天，除了气温打折之外，许多人会开始感觉到健康也“打折”了：手冷脚冷、头昏眼花、晚上失眠、感冒咳嗽……11月13日晚，首届“湖南省三湘好医生”奉献公益奖的获得者、湖南省健康科普大赛“十佳健康科普工作者”的教授李定文做客草莓医院《今天医生不看病-跟着中医来养生》直播间，快来看看给大家传授了哪些养生干货吧！

大专家自用健康宝典，养生其实没那么复杂！

《黄帝内经》：“食饮有节、起居有常，不妄作劳”的宝典，11点前睡觉，饮食有节制，不过度劳累，保持愉快心情，活到100岁。但具体到每一个人体质不一样，养生方法也不一样。冬天万物进入收藏阶段，建议大家多运动，运动是两个字，一个是“运”，一个是“动”，什么是运呢？八段锦、站桩、气功，运是让人体变得通畅的方式，现代人动的多运的少，运和动结合起来才是最好的。

年轻人现在的“朋克养生”方式，怎么评价？

很多疾病都是不良的生活习惯造成的，不提倡“朋克养生”这种方法，一边“作”一边补救得不偿失。大家一定要关注自己的身体健康，做自己健康的第一责任人。

用塑料袋包住脚泡脚，可以起到收脚上脂肪的作用？

这是非常错误的。泡脚时就应该让毛孔打开，而且高温下塑料还会析出有害物质。泡脚可以缓解疲劳、促进血液循环，南方湿气比较重，可以加一点驱风去湿的艾叶、生姜、藿香、佩兰、陈皮、砂仁、丁香，对治疗脚气有好处。特别怕冷的阳虚体质的人，还可以加一点40-50度高度白酒10-20ml，效果更好。

特别注意：皮肤有溃疡、糖尿病、中风病人皮肤感觉比正常人差，要防止烫伤。

啤酒杯里泡枸杞，快乐水里放党参，不管是啤酒、可乐、白开水还是奶茶加上枸杞，就能养生？

首先要肯定大家有健康的意识，但是在啤酒、奶茶里放枸杞反而是浪费食材，枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，可以提高免疫力，中医传统冬天也会专门熬枸杞膏，但是枸杞泡水一定要达到足够的量，至少10-20颗，用白开水泡即可。

黑芝麻可以改善脱发是真的吗？

黑芝麻是药食两用的，《中华人民共和国药典》里说，黑芝麻有很好的补肝肾，益精血，润肠燥的作用，可以改善头昏眼花、耳鸣耳聋、须发早白、脱发症状。但是脱发有很多原因，针对个人情况不一样，而且黑芝麻要长时间吃才会有效果。

热水泡脚祛湿气非常有效？

这个是真的。泡脚确实可以祛湿气，如果加一些祛湿气的药物佩兰、陈蒲、陈皮、茯苓，效果更好。

抗糖化保健品、褪黑素、叶黄素等各种补品，吃了真的有效吗？

抗糖化全称是抵抗糖基化反应，人体摄入过多糖可能会导致皮肤衰老，但长期不摄入糖分，可能会导致脑细胞凋亡、记忆力下降，女同志可能会提前进入更年期，免疫力下降。所以完全抗糖是没有必要的，均衡膳食即可；叶黄素确实对眼睛视力有帮助作用，适当补充一些是可以的；褪黑素可以明显改善睡眠质量，适当吃一点可以，但正常饮食下没必要过多补充此类保健品。