红网时刻新闻12月16日讯（通讯员 罗建国）新型冠状病毒肆虐全球三年，感染人数早已超亿。面对世纪疫情，中西医联手筑牢生命防线，成为我国新冠肺炎疫情防控的一大亮点，为全球抗疫贡献了中国智慧和中国方案。防疫时代终将结束，免疫时代必须开启。《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”，他特别强调疾病要“防患于未然”和“治未病”的预防思想。中医药几千年来坚持传承精华、守正创新，为人类健康和抗击疫病作出巨大贡献。增强人体免疫力，中医招数多。

♥保持恬淡虚无

《黄帝内经》语：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净、没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气和神气存留在体内，人就会精气神充沛，疾病就无从发生，就能健康长寿。疫病当前，心理恐慌，静默足不出户、人际交流减少、手机控刷屏多等最容易导致人产生焦虑、抑郁。因此要通过看书、听音乐、品茶、家庭健身等方式来修身养性、调整心态，使人心身愉悦、气机顺畅、气血调和，不生病。

♥生活饮食规律

《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”因此要起居规律、劳逸适度、睡眠充足，不过量食肥甘厚腻之物。

♥身体锻炼

练太极拳、五禽戏、八段锦和健身操等，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到提高免疫力、防病强身的效果。

♥足浴泡脚

苏东坡曰“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。足浴疗法是通过水的温热作用、机械作用、借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通经络、透达筋骨、调和气血、活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神，从而达到增强人体抵抗力、增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳等起到防病及养生保健的效果。常用艾叶50克、桂枝20克、川椒10克、红花5克等煎30分钟，等待降温到42度左右双脚泡入水中，泡脚30分钟，再以毛巾拭干，自己做足底按摩。

♥巧施艾灸

艾灸是中医外治疗法之一，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，能增强局部血液循环和淋巴循环，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”日常艾灸这几个保健大穴，能补气益气，提高人体免疫机能，增强人体抗病能力。

♥穴位贴敷

穴位贴敷是应用中草药制剂，施于皮肤、孔窍、俞穴及病变局部等部位的治病方法。作用迅速，操作简单，使用安全，副作用小，乐为患者接受。经穴位通过经络与脏腑密切相联，贴敷药物直接作用于体表穴位或表面病灶，使局部血管扩张、血液循环加速，起到活血化瘀、清热解毒、驱寒止痛，止血生肌作，达到以经通脏腑、以穴驱邪和扶正强身目的。对内外科、骨伤、皮肤、五官、妇儿等各科疾病的治疗有好疗效，特别是对老幼虚弱之人、不肯服药之人、不能服药之症更适合。

♥香囊佩戴

药王孙思邈《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。中药香囊源自中医里的"衣冠疗法"，中药香囊防疫辟邪有着悠久历史，佩戴香囊不仅可以避秽解毒，防蚊驱虫，还可以安神定志，宁心醒脑。用于制作香囊的药材以芳香性药物为主，比如苍术、川芎、石菖蒲、藿香、薄荷、荆芥、白芷等具有芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解毒、安神定志等芳香性中药。

♥自我养生保健

自我学会并使用以下中医养生保健方法，每天做，长坚持，会有意想不到效果。①发常梳。将手掌互搓到掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做18次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风 、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。②目常运。合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将热的掌心敷上眼部。可以增强视功能、缓解视疲劳，纠正近视和弱视。③齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙龈萎缩退化。④漱玉津(玉津即津液、口水)。“留得一分津液，便有一分生机。”口腔里的津液（口津），俗称唾液、舌水，又被称为金津玉液。用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙根、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液慢慢咽下，尽量想象将口水带到下丹田，重复做18次。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调节荷尔蒙分泌，还能健脾胃、延年益寿。⑤耳常鼓。手空掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做36次。双掌从向往下搓耳18下。可增强记忆和提高听力。⑥面常洗。搓热掌心，暖手从上往下洗面，双手同时向外向颈部推按。常做令脸色红润光泽、防皱纹。⑦头常摇。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位，再往左扭动，直至恢复原位，共做18次。令头脑灵活，防颈椎病。⑧腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。⑨腹常揉。搓热手心，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，再反时针方向揉。帮助消化、吸收，消除腹胀腹痛。⑩摄谷道 (即提肛)。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做36次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。